1、有花生、杏仁果、核桃等堅果的點心
戒備等級：**
致胖因素：這些東西的熱量比巧克力還高， 往往一不小心就吃過頭， 而且又不容易計量， 不經意地吃掉一塊， 就會吞下很多熱量。
補救辦法：可以單純吃堅果。
2、cheese 蛋糕
戒備等級：*****
致胖因素：色香味俱全的誘人cheese蛋糕， 因含有很多奶油， 吃起來就特別好吃， 停也停不住。 但是， 無論如何一天也千萬不要吃超過一塊， 如果真的忍不住， 那就得靠其他飲食與運動來配合了。
補救辦法：做點減肥飲料吧。
3、玉米片與洋芋片
戒備等級：****
致胖因素：三角形裹著調味料的玉米片真的很好吃，
補救辦法：改吃純玉米與洋芋好了， 多吃玉米眼睛漂亮， 多吃粗纖維食物也有利於身體健康。
4、鳳梨酥、方塊酥
戒備等級：***
致胖因素：這兩種點心， 一般人一次都可以吃得很多， 而且老少皆宜， 因此很容易致胖。
補救辦法：如果你特別喜歡吃點心， 那就自製幾款減肥點心好了， 既乾淨， 又消耗了熱量。
5、巧克力加工食品
戒備等級：****
致胖因素：當餅乾和泡芙加上巧克力後， 不但味道無法抵擋， 就連熱量也節節攀升， 尤其是餓著肚子的時候， 一下子就容易吃過頭。
補救辦法：吃有益健康的黑巧克力吧！
不需要防範的甜點選擇：低熱量又可飽腹的完美點心
1、低糖、果凍等富含膠質的甜點。
2、菜棒， 如西芹、胡蘿蔔、黃瓜等製成的點心。
3、梳打餅乾搭配不加糖的去脂花草茶， 如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
減肥期間上述零食一定要少吃， 只有管住自己的嘴巴， 才能瘦的更長久！
