吃夜宵時間是加班過程中最幸福的時刻， 不但充饑， 更能補充戰鬥能量。 吃夜宵同時也是保持身材大忌， 因為夜晚身體消化功能會減弱， 吃進去的食物難以被完全消耗， 於是易造成脂肪囤積。
一、蜂蜜
蜂蜜的保健功效無人質疑， 它又是減肥食物中的極品， 不但能保持身材， 還能養顏護膚， 是女性最愛的天然保健品， 也是普通百姓都吃得起的保健品。 夜晚腸道蠕動速度減慢， 而吃點蜂蜜可促進腸道蠕動， 為人體補充維生素和多種礦物質， 降低熬夜對身體的損傷， 同時保護腸胃健康，
小編建議以溫水沖泡蜂蜜， 也可與蔬果汁搭配蜂蜜飲用， 還可用來當果醬搭配粗糧麵包食用。
二、牛奶
牛奶是適合夜晚飲用的飲品， 除了促進睡眠， 提高睡眠品質外， 還有助於減肥。 牛奶之所以能減肥， 乳清蛋白的功勞最大， 它可促進體內過剩的脂肪燃燒， 幫助減輕體重。 而牛奶中的蛋白質也是人體必不可少的營養成分， 適當補充蛋白質維持營養均衡。 但如果你正處於減肥階段， 那麼建議選擇低脂牛奶， 並在睡前2小時喝。
三、燕麥
燕麥是健康粗糧， 在平時營養學家就很推薦大家多食用燕麥等粗糧。 燕麥含有多種維生素， 促進新陳代謝又補充營養， 可代餐食用， 可當作主食來吃， 它含有可溶性纖維素及不可溶性纖維素，
四、杏仁
很多人都認為乾果油分大， 容易造成肥胖， 其實乾果可是最好的減肥零食。 其中杏仁含有維生素、蛋白質、胡蘿蔔和脂肪， 適量食用杏仁可增強飽腹感、維持體重， 同時幫助降血脂。 建議在睡覺前吃幾顆， 也可喝一杯杏仁茶。
夜宵吃什麼不會胖？以上介紹的是夜宵食物首選， 晚上進食要遵循低熱量、低脂肪的原則， 除了這些食物外， 消化餅乾、紅薯、南瓜餅也是可以選擇的。
