有很多減肥的朋友， 為了減肥， 總是過分的糾結於食物的卡路里， 抑制了個人欲望， 導致了減肥的失敗。 其實要想成功的減肥， 最重要的就是要你掌握好減肥的要點， 管好自己的心。 日本有達人僅用一年半的時間， 就從104kg減到82kg， 足足減了22kg。 減肥方法很簡單， 就是飯前吃甜品。
吃甜品能減肥？
一直以來， 人們認為甜品就是肥胖的天敵， 為了減肥， MM們可都是百般禁口。 但實際上， 吃過甜品後， 血糖會上升， 血液中的葡萄糖增加， 這些葡萄糖中含有血清素 作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦， 放鬆心情。
經試驗， 飯前吃甜品， 減肥的成功率幾乎高達90%， 而剩下10%人， 即使失敗了， 也非常樂意重新挑戰一次， 因為它讓MM們無需再“望梅止渴”， 天天都能滿足自己的欲望， 還能瘦身。
吃甜品的要點：
1、必須飯前吃 要想取得最大的效果， 就必須在飯前30分鐘吃甜品， 因為從葡萄糖被吸收， 到血清素被釋放， 需要花費20~30分鐘。
2、有選擇的吃 但是需要注意的是並非什麼甜品都可以吃， 只能選擇包含有砂糖、葡萄糖且50~70千卡的甜品才行。
50~70千卡的甜品一覽：
蛋糕 1/4~1/3個 泡芙 1/4~1/3個
曲奇 1~2塊 銅鑼燒 1個
果凍 1個 糖果 3~4個
3、自製果凍 如果是對甜品的欲望很高時， 你可以選用低卡路里的人工甘味料（食後不產生熱量）和糖，
4、搭配茶水更有效 吃甜品時， 可搭配紅茶、綠茶等一起食用。 因為茶水中含有咖啡因， 能使褐色脂肪細胞運動發熱， 促進脂肪的分解；豐富的植物堿， 能抑制糖量分解酶， 阻止砂糖、 麥芽糖等的吸收；難消耗的有機化合物——可溶性食物纖維也夠抑制糖類的吸收， 防止血糖上升， 減少中性脂肪。 多飲用茶水， 也增加你的飽腹感， 防止暴食。
5、歇會兒再吃：無論你多麼餓， 都不要一口把蛋糕塞進嘴裡， 稍微休息一下， 你會發現自己似乎不是那麼迫不及待，
6、與好友分享：無論何種甜食， 都要養成與好友分享的習慣， 這樣不僅能夠增強彼此之間的感情， 更可以有效控制熱量的攝入， 可謂一舉兩得。
注意事項
飯前吃甜點， 是有減肥效果。 但如果， 正餐我們也下點功夫的話， 減肥是否會更加有效呢？所以以下兩點要記得哦。
1、避免生冷或口味較濃的食物
冰涼生冷的食物會降低身體脂肪的燃燒率。 重口味食物也有兩大缺點， 一個是攝取過多的鹽巴會留住體內的水分， 使身體出現水腫， 另外是多鹹、多油、多辣的食物會開胃， 增加你的食欲， 稍微不注意就吃多了。
2、少吃麵食
因為麵粉本身熱量與米飯差不多， 但是麵粉做成的食物， 因製作過程會添加佐料， 熱量都很高。
