聽過很多的減肥方法卻卻依舊瘦不下來， 聽過早起的鳥兒有蟲吃， 卻不知道早起鍛煉減肥效果好。 一切都是因為愛睡懶覺的你並不想早起， 可是如果的真正的瞭解早上減肥的好處， 相信你一定會早起。
早上， 身體經過昨晚的代謝， 身體的糖分被消耗， 這時候做運動減肥， 就會提前進入消耗脂肪提供能量的階段， 能夠提高燃脂效率， 瘦身效果能事半功倍。 想減肥的胖仔胖妹們， 早上就別賴床啦， 一起動起來吧!下面是小編為大家整理的適合早上運動的減肥方法一起來看下吧!
晨操
1.晨操
如果你覺得起床換運動服裝， 跑到室外運動太過浪費時間， 那你可以在床上做一套晨操。 身體側臥， 左手彎曲支撐身體， 另一隻手伸直放置在身體前面。 兩腿伸直併攏， 然後往抬起右腿， 抬到最高點後， 放下。 右腿重複抬起15次後， 換另一側， 左腿抬起15次。
慢跑
2.慢跑
一些人喜歡晨跑， 到室外去呼吸一下新鮮空氣， 曬曬陽光。 慢跑是一種簡單的有氧運動， 因為氧氣參與代謝， 其燃脂效果非常好。 另外， 因此為早上， 人的體溫較低， 關節還不是很靈活， 小編建議， 跑的時候速度可以放慢寫， 這樣能夠避免膝蓋受傷。
騎自行車
3.騎自行車
如果你的公司離你住的地方不是很遠， 那你可以選擇騎自行車方式上班。 騎自行車一個小時能夠消耗600~800大卡， 而且運動腿部， 瘦腿效果顯著。
跳繩
4.跳繩
跳繩不受時間空間限制， 是最佳的居家運動。 並且， 跳繩是一種全身性的運動， 能夠鍛煉到人的各個部位。 跳繩時候， 速度不用太快， 不要彈跳過高， 這樣容易對關節產生震盪。
一天之計在於晨， 早晨是一天的開始， 後面緊接著一天繁忙的工作， 合理適當的運動能夠讓你頭腦清醒， 提高工作效率。 但是如果做了一些強度過大的運動，
