一些人喜歡吃水果， 以為水果含維生素C多， 又好吃， 一次可吃500克， 甚至1000-1500克。 還有一些女性在閒暇時， 常順口吃些點心、蛋糕， 沖杯麥乳精或吃塊巧克力等零食。 以為吃些水果喝些飲料， 可以使皮膚潤澤。 有的為減肥不吃正餐而以點心和水果充饑。 結果不但不能減肥， 相反成了增肥劑。
我們先看看它們所含的熱量：一杯麥乳精或一塊50克的奶油蛋糕含熱量160千卡， 一塊巧克力(50克)約200千卡， 100克蘋果約65千卡， 而50公斤體重的婦女每天所需的熱量為1750千卡。 除正餐以外， 稍不克制這類零食熱量， 就會大大超過， 從而使身體發胖，
