夏季是個比較容易出汗的季節， 這個季節中也是很多人喜歡減肥的， 那麼這出汗對於這減肥是否有幫助呢?很多人對於這並不清楚， 接下來就一起來看看這詳細介紹。
夏天出汗能減肥嗎， 持續的高溫讓人們吃夠苦頭， 可有些豐滿的MM卻暗自狂喜， 要想瘦就要多出汗， 平時不想動沒汗可出， 現在坐著不動都一身汗， 這樣的機會到哪裡找， 並且還言之鑿鑿地拿出證據：1克汗能消耗580卡的熱。
事實上真的是這樣嗎?醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。 人出汗只能分泌少量的熱量，
生活中很多人都會認為汗還是少出為妙。 炎熱的夏天， 有些人整天呆在空調房間裡， 使汗腺機能處於不變的狀態， 其適應能力會大大降低。 汗的作用是調節體溫， 保持大腦正常運轉。 正常人到了夏天汗腺機能亢進， 如果一點汗也不出， 熱就會積蓄在體內， 嚴重時可導致中暑， 甚至危及生命。 當然汗出得太多對健康也不利。 當人體急劇地大量排汗後， 往往容易處於脫水狀態，
出汗能減肥嗎
運動強度決定脂肪消耗
運動強度決定脂肪消耗
並不是簡單地運動就能夠達到脂肪燃燒的功效。 科學證明， 當人體運動並達到一定強度時， 脂肪才會燃燒轉化成熱量， 通過汗液排出體外。 因此， 運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒， 從而達到減肥的效果。 通過運動流汗減肥沒有副作用，
是不是大量出汗成為運動減肥的一個硬性指標?這個觀念有些偏頗， 出汗越多並不代表減肥效果越好。 汗液的排出， 有調節體溫的作用， 同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下， 發汗是一種反射活動， 汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 正常出汗對人體健康有利， 但是出汗過多， 就可能導致人體脫水， 從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。
出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去， 大量的出汗導致人體處於失水狀態， 只能暫時減輕體重， 真正減肥應是減少脂肪，
大汗淋漓代表運動效果好?
大汗淋漓代表運動效果好
既然運動就一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。 於是， 很多人執著的追求運動後的大汗淋漓。 但這並不是體現出運動效果良好的唯一標準， 因為出汗還有很多其它因素的存在。
1、每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
2、體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
3、運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。
有氧運動半小時最有減肥效果
有氧運動半小時最有減肥效果
那麼怎樣才能夠既有效、健康的運動減肥?有熱心的網友甚至計算出“1克汗能消耗580卡的熱量”等公式。但科學有效的減肥並不是出汗，而是有氧運動本身。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度的一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
哪些運動是“有氧運動”?衡量的標準是測心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
夏季這通過出汗減肥是不可取的，這出汗多對於減肥有幫助，但是出汗多並不代表著著減肥的效果好，這點上相信很多人都是不清楚的，減肥的MM們需要注意這個問題。
因為出汗還有很多其它因素的存在。1、每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
2、體液含量：體液較多運動時出汗就多。而體液的多少由體內脂肪的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。
3、運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。
有氧運動半小時最有減肥效果
有氧運動半小時最有減肥效果
那麼怎樣才能夠既有效、健康的運動減肥?有熱心的網友甚至計算出“1克汗能消耗580卡的熱量”等公式。但科學有效的減肥並不是出汗，而是有氧運動本身。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度的一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
哪些運動是“有氧運動”?衡量的標準是測心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，有氧運動的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
夏季這通過出汗減肥是不可取的，這出汗多對於減肥有幫助，但是出汗多並不代表著著減肥的效果好，這點上相信很多人都是不清楚的，減肥的MM們需要注意這個問題。
