吃不胖的零食有哪些

1.乾果

如果提到好吃又不怕發胖的零食， 小編第一個會選擇乾果。 這是因為乾果不但種類繁多、香甜宜人， 豐含人人體所需的多種營養元素。

而且不同的乾果對各類疾病都有不同的輔助治療作用。 但是乾果雖好， 在食用時也有許多要注意的地方。 這是因為大部分乾果的油脂含量很高， 少量食用這些油脂可以起到潤滑腸道、加速消化的作用， 但是過多食用則會導致發胖。

2.牛奶和優酪乳

牛奶以及優酪乳是很多愛美人士都喜歡的零食。 其中優酪乳是一種發酵奶， 除保留了鮮牛奶的全部營養成分外， 在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素， 可以說營養非常的好。 另外食用優酪乳以後會有明顯的飽腹感， 可以減少正餐的攝入， 間接的也就起到了減肥的作用。 需要注意的是， 乳製品含有大量的脂肪和蛋白質，

所以應該少量食用或者選擇低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂優酪乳、低脂或脫脂乳酪等。

3.牛肉幹

牛肉幹也是一種好吃還不容易發胖的零食。 這是因為無論選擇的是醃制還是風乾過的牛肉幹， 都去除了牛肉中多餘的脂肪。 另外， 年肉乾中含有豐富的營養， 包括肉毒堿、維生素b6、肌氨酸、丙胺酸等其它食品都不具備的特殊營養物質。 這些營養物質都與人體內肌肉的生長與合成息息相關。 所以對於運動減肥塑身等有很好的效果。

4.新鮮水果和蔬菜

新鮮的水果和蔬菜是補充營養的好食材。 因為兩者除了含有人體所需的營養物質以外， 能引起發胖的脂肪、蛋白質含量很少。 而且含有可以加速消化的植物纖維。 至於吃法嘛，

水果類的直接食用就可以， 但要注意單日食用量不宜過大， 因為無論哪種水果都含有一定的糖分。 蔬菜的話可以選擇榨汁， 但注意不要加糖， 如果覺的不好喝的話， 也可以和水果混在一起榨成果蔬汁。