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秋季補充頭髮營養生髮快辦法

秋季補充營養生髮快秋冬季節落葉隨風飄落,秋天的確是個惱人的季節,就連頭髮也難逃其所。秋風掃落葉,一年四季中秋季掉發最為嚴重。而我們工作和生活壓力和季節交替變化的重重影響下,也都出現了掉發的現象。掉發是正常的,但是如果掉的太多可能就是脫髮的前兆,那麼我們要如何避免掉發呢?想知道的朋友趕快跟小編一起去瞭解下頭髮少怎麼辦吧!

頭髮少怎麼辦,健康頭髮和營養有關

健康的頭髮,光靠護理是遠遠不夠的,因為頭髮跟我們的身體一樣,也是需要各種各樣的營養。

因此保持平衡飲食,合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。只有保證全面合理的營養,才能有利於頭髮的生長。

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質,因此每日應攝入適量富含蛋白質的食品,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。

維生素A具有良好的維持上皮組織的各種正常的功能以及結構的完善的作用,而且還能夠有效的促進頭髮的生長,對防治脫髮也具有非常重要的作用。

含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。

維生素B可以促進頭皮的新陳代謝,維生素B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中,如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B類。

維生素E可以促進血液迴圈,它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。



如果人體對礦物質的攝入量不足同樣也會對頭髮的生長有影響的作用,這是因為鐵、鋅、銅、鈣等多種微量元素都是人體必需的組織細胞和表皮組織或者毛髮中黑色素代謝的基本物質,所以如果缺乏這些物質會導致頭髮過早變白。

黑色食品則含有較多的這類微量元素,常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

保護頭髮還要注意忌食辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪類食物。

防脫髮的食物

1.杏仁堅固秀髮

研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。

2.貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅,可以保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。

3.牛排養發助細胞再生

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

4.豆類補充高蛋白

豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。

5.雞蛋補充多元營養

雞蛋和乳製品如優酪乳,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

6.柑橘促進膠原合成

柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭髮生長的作用。

7.葡萄乾促進頭皮血液迴圈

葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。


護髮方法

1、頭髮分界線不要長期不變

因為頭髮分界線的頭皮直接暴露在陽光下,容易曬傷,如果長期不改變位置,就容易脫髮,露出一道頭皮。經常變換發縫位置,不僅可防止這種現象,也可使頭髮均勻受光。

2、合理選擇發梳

最好不要用尼龍和塑膠的發梳。因它們與頭髮摩擦時,會產生靜電效應,靜電會經發幹傳往發根,到達頭髮發育的重要部位毛乳☆禁☆頭,並與頭髮的異性電相作用,引起放電,使發根萎縮。長期如此,會引起脫髮。

2、合理選擇發梳

最好不要用尼龍和塑膠的發梳。因它們與頭髮摩擦時,會產生靜電效應,靜電會經發幹傳往發根,到達頭髮發育的重要部位毛乳☆禁☆頭,並與頭髮的異性電相作用,引起放電,使發根萎縮。長期如此,會引起脫髮。

8、每天梳頭次數適當

不要過多,不要過於用力。空閒時,用指腹輕輕按摩頭皮,加強血液迴圈。

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