1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質， 可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分， 從而瘦腿之效。
2.香蕉
雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
3.蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
4.木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
5.禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
6.秋梨
秋梨含有多種營養素， 它所含的維生素B族能降低血壓， 幫助消除秋季疲困感， 秋梨與蘋果一樣含有果膠， 有助於通腸利便。 秋天， 受氣候影響， 身體會發生相應的變化， 上火、燥熱等都是普遍的現象， 秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況， 秋梨潤肺去燥的功效很好哦!
7.羊肉
補中益氣， 味甘性熱， 具有利尿效果， 是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
8.南瓜
味甘性溫， 溫暖身體， 補養脾臟及胃之元氣，
9.芝麻
芝麻含有豐富的維生素、維他命等營養素， 芝麻還含有蛋黃素， 蛋黃素能防止身體變胖， 所以芝麻是減肥期間應該多吃的食物， 另外芝麻所含的維生素E很豐富， 能夠美容美膚哦。
另外， 芝麻有很多搭配可以選擇。 推薦給大家黑芝麻粥， 做法很簡單， 把黑芝麻炒熟以後和大米一起煮成粥就可以了， 黑芝麻粥既具有減肥功效， 還能美膚、養生， MM們大可一試!
10.葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇， 是能降低膽固醇的天然物質。 它能使膽固醇降低， 還能抑制血小板聚集， 所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
