健康的頭皮生態環境由三大平衡維持：油脂、菌群、代謝平衡。 當平衡出現失調， 就會產生頭屑， 嚴重程度各不相同。 現代人因為環境污染、作息不規律、生活壓力大等原因， 受到頭屑困擾的人非常多。 想要從根本上消除這個問題， 我們不光要在頭髮洗護方面注意， 在生活習慣上也要同樣重視。
一、頭皮屑是什麼？
頭皮屑在醫學上稱為頭皮糠疹， 是一種由馬拉色菌（真菌中的一種）引起的皮膚病。 馬拉色菌在頭皮上的大量繁殖引起頭皮角質層的過度增生， 從而促使角質層細胞以白色或灰色鱗屑的形式異常脫落， 這種脫落的鱗屑就稱之為頭皮屑。 頭屑產生的原因通常分為生理性頭屑和病理性頭屑兩種。
二、頭皮屑的種類
1.幹性頭屑：也稱假髮頭屑。 是由死亡的角質細胞和汗水所組成。 白色的小塊狀， 對人體無傷害， 無異味， 無癢覺。
2.油性頭屑：即真性頭屑。 是由死亡的角質細胞和油脂組成， 有異味， 有癢覺， 呈顆粒狀。 容易造成脂溢性脫髮或頭皮感染和毛囊炎。
3.病理性頭屑：呈大塊、大片狀的。 一般是因受化學成分的傷害， 或者身體嚴重缺乏某種微量元素所致。
三、頭皮屑形成的原因
頭屑是頭皮生態平衡遭到破壞引起的。 實際上， 健康的頭皮生活環境是由三大平衡維持的油脂、菌群以及代謝平衡。 當頭皮油脂分泌失衡時， 頭皮就會出油， 變得油膩；當頭皮菌群環境失衡時， 有害的菌群大量繁殖， 出現頭癢的現象；而頭皮角質層代謝過快時， 就會脫落就形成頭屑。
四、預防頭屑的方法
頭皮作為人體最重要的指令控制中心頭髮賴以生存的土壤， 其脆弱性和敏感性可想而知。 頭皮問題不可小視， 其同樣需要進行健康管理， 只有對頭皮進行全面、系統、科學的調理養護， 才能從根源上消除頭油等頭皮問題，
具體來說， 頭皮健康管理主要包括三個部分：一是掌握正確的洗髮方法；二是養成良好的作息習慣；三是做好日常頭皮護理。 這樣， 才能實現頭皮健康的改善。
1.掌握正確洗髮的方法
頻繁地洗頭會減少頭皮皮脂的厚度， 讓皮脂的分泌加速， 進而出現頭皮乾燥、頭皮屑過多的現象。
洗髮時，將洗髮水倒在手中，加水起泡後再抹到頭髮上。不要直接將洗髮水倒在頭髮上，因為如果沖洗不乾淨很容易損傷頭皮。還需要注意的是，洗髮時，水溫不能過高也不能用冷水洗頭，過熱的水更容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過多的油脂。
2.養成良好的作息習慣
保持充足的睡眠，愉快的心情，多參加體育運動都有利於頭皮的健康。此外，合理的安排工作、休息，讓壓力減到最低也是必要的。飲食方面來說，平時應多吃一些鹼性的食物，如海帶、紫菜、乳製品、豆類和水果等都能起到潤發作用。少吃煎炸油膩的加工食品。
3.日常頭皮護理
在日常的洗護之後，為頭皮增加幾分鐘的按摩時間，使用頭皮精華或者按摩膏，用指腹輕輕地揉搓按捏頭部，無形間就能為頭皮塑造一層保護膜。
按摩頭皮不但能夠促進血液迴圈，加快毛髮的生長，還能夠強健頭皮。
進而出現頭皮乾燥、頭皮屑過多的現象。洗髮時，將洗髮水倒在手中，加水起泡後再抹到頭髮上。不要直接將洗髮水倒在頭髮上，因為如果沖洗不乾淨很容易損傷頭皮。還需要注意的是，洗髮時，水溫不能過高也不能用冷水洗頭，過熱的水更容易刺激頭皮，致使頭皮分泌過多的油脂。
2.養成良好的作息習慣
保持充足的睡眠，愉快的心情，多參加體育運動都有利於頭皮的健康。此外，合理的安排工作、休息，讓壓力減到最低也是必要的。飲食方面來說，平時應多吃一些鹼性的食物，如海帶、紫菜、乳製品、豆類和水果等都能起到潤發作用。少吃煎炸油膩的加工食品。
3.日常頭皮護理
在日常的洗護之後，為頭皮增加幾分鐘的按摩時間，使用頭皮精華或者按摩膏，用指腹輕輕地揉搓按捏頭部，無形間就能為頭皮塑造一層保護膜。
按摩頭皮不但能夠促進血液迴圈，加快毛髮的生長，還能夠強健頭皮。
