瑜伽由於其空間限制小， 鍛煉效果好深受多數人喜愛， 而瑜伽對於減肥更是有大的幫助。 那麼哪些瑜伽運動減肥效果好呢？下面為大家介紹幾種簡單的塑形減肥瑜伽推薦，
前彎式
吐氣， 前彎， 雙腿微曲， 雙手手掌放在地面， 頭部靠近膝部。 感受大腿後側和脊椎伸展的能量。
站立式
站立， 骨盆中立， 雙手合十， 雙腿分開與髖同寬， 脊椎向上伸展。 感受來自大地支撐的能量。
站立背部伸展式
吸氣， 指尖著地， 向上伸展胸部並保持背部平直。 感受背部的伸展。
戰士一式
吐氣， 右腿向後伸展， 左腿彎曲呈90度， 雙手互扣向上伸展， 保持呼吸3～6次。 也可右膝著地。
山式
吸氣， 雙手向上伸展， 並同時伸展整個軀幹。 感受身體向上無限伸展的能量。
角度扭轉式
吐氣， 右手指尖著地， 左手手臂向上伸展， 擴張胸部， 保持呼吸6次。 感受脊椎扭轉的力量。
扭轉變化式
吐氣， 左手抓住右腳腳背， 身體保持扭轉和擴張， 保持呼吸3～6次。 感受肩、胸大腿前側的伸展。
戰士伸展變化式
吐氣， 手肘著地， 髖部下壓， 胸部伸展。 感受髖部的伸展。
向太陽式
吐氣， 雙手在左腿兩側， 指尖著地。 伸展脊椎。 感受大腿前側的伸展。 收腿前彎， 回到站立式。
