我們平時鍛煉身體的運動需要我們隨著季節的變化而變化。 那麼哪些瑜伽動作是適合秋季的時候做的呢？下面給大家推薦相關的秋季減肥瑜伽動作供大家參考。
眼鏡蛇式
1、俯臥地上， 全身放鬆;下齶觸地;雙手貼近胸旁， 手心貼地;雙腿並隆， 腳背貼地。
2、吸氣， 慢慢抬起頭部， 頸部後仰， 肚臍、下腹貼地， 雙手放鬆， 成“半蛇”狀。
3、繼續吸氣， 雙手臂略伸直， 將上身舉起， 放鬆肩、頸， 肚臍、下腹貼地， 眼睛向上凝視天花板。
4、雙手臂放鬆， 慢慢讓身體放下， 下巴觸地， 雙手放於體側， 調勻呼吸。 休息30秒之後， 再重新做動作。 如此重複5-10次。
完全呼吸法
1、盤坐。
2、一手放在腹部， 意識關注於呼吸上。
3、緩慢深長地吸一口氣， 讓氣充滿肺部， 肺部下壓橫隔膜， 腹部突出， 胸部擴張， 肩膀微升起;然後， 緩慢呼氣， 肩膀下降， 胸部回縮， 橫隔膜回到原處， 腹部回縮。
4、一吸一呼為一次，
蝴蝶式（又稱吉祥式）
1、正坐， 兩腿合併伸直。
2、兩腿分開， 將腳跟往內收， 儘量貼近身體。
3、雙手抓住兩腳， 兩腿上下拍打地板， 如蝴蝶展翅， 輕拍雙翼;動作中保持自然呼吸。
4、也可用雙手下壓膝蓋， 輔助雙腿拍打地板。
站立直角式
1、站姿， 雙腿併攏。
2、吸氣， 雙臂抬起， 高舉過頭頂。
3、拇指相叩， 呼氣， 上身向前平行於地面。
4、吸氣控制姿勢， 呼氣上身自然垂落放鬆。
