其實紅豆有很多功效， 甚至對減肥也有奇效， 大家知道嗎?下面為大家推薦三款紅豆減肥餐， 幫助你一周速瘦3公斤。
一、紅豆4大減肥功效
1、補血養顏
紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分， 而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以説明製造血紅素的原料。
2、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效， 相信很女性都不陌生。 而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖， 都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。 而紅豆則有極佳的利尿解毒功效， 可幫你排出水毒， 加快新陳代謝， 讓你越吃越瘦。
3、低卡路里
想要成功減肥， 就要減少攝取的熱量， 增大消耗熱量， 才能減去體內囤積的脂肪。 而紅豆的熱量極低， 主要來源於碳水化合物和優質蛋白質， 只要吃的時候不加入過多的糖分， 絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
4、高纖維促排便
便秘是肥胖，
二、紅豆減肥食譜
食譜一：紅豆牛奶西米露
1、小西米洗淨， 放入滾水中煮至中間尚有小白芯， 關火， 燜5-10分鐘;
2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;
3、蜜紅豆可以買成品， 也可以自己熬煮。 自己熬煮的話， 紅豆要事先浸泡， 這樣可以縮短烹調的時間。 紅豆煮至裂開後加入紅糖， 熬至湯汁收稠， 放涼後加煉乳攪拌均勻， 增加奶香和甜度;
4、將冷藏過的牛奶西米取出， 盛入容器中， 澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)。
食譜二：紅豆蓮子糖水
1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時;陳皮用溫水浸軟;蓮子去殼洗淨;
2、鍋內放入清水、陳皮煮滾， 加入紅豆煮20分鐘;
3、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;最後加入冰糖即可。
食譜三：薏米紅豆百合甜水
1、紅小豆事先泡二、三個小時;
2、做一鍋水， 待水開之後放紅小豆， 再次開鍋之後放薏米和百合， 水再次沸騰轉小火就煮就可以了。 要是圖省事， 可以把原料一股腦放進去， 所有材料都熟了就可以了;
3、熱吃、涼吃都不錯的， 加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
