第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；第二三天；正常飲食(但不能大吃大喝)；第四天；只喝蜂蜜；第五六天；正常飲食；
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤， 如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
第二種減肥方法：蘋果餐
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)；
蘋果：從中午12:00開始， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆， 吃完就不再進食；
蘋果餐吃一天就夠了；
午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc：午餐優酪乳500克；晚餐適量；
早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克， 蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克， 蔬菜料理(沒油份的)；
通常實施3-7天即可恢復正常飲食；
第四種減肥方法：吐司減肥法
早:烤全麥吐司一片， 水煮蛋一顆， 脫脂牛奶一杯，
中:脫脂牛奶一杯， 水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可樂亦可)；
晚:晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類；
通常實施5天可瘦6公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc；
第五種減肥方法：中藥飲帖減肥法
決明子2兩， 炒山楂3錢， 陳皮2錢， 甘草2片。 以六碗水煮開後， 再轉小火煮三分鐘， 馬上倒出來， 以免藥汁被藥渣吸光。 每天服一帖， 如有腹瀉情形， 可以隔日服用。
服用此劑時， 需少吃甜食， 油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後， 只要合煎決明子和大麥茶， 即能維持不發胖。
