三日瘦身食譜重塑好身材

起床後——先喝一大杯溫開水或檸檬水（腸胃不好的人最好不要加檸檬片， 否則會刺激胃酸產生）
早餐——脫脂奶或豆漿1杯、麥片1/2碗，

蘋果一個。 脫脂牛奶含有與鮮奶同樣豐富的維生素， 對肌肉神經有調節效用， 多吃可減輕肌肉疲勞， 而脫脂奶每杯所含熱量不高。 豆漿可以調節女性荷爾蒙， 改善內分泌紊亂。 蘋果則能促進腸胃蠕動， 改善便秘， 補充維生素。
午餐——糙米飯1碗、西芹炒雞柳1盤或牛扒1塊。 糙米飯類所含的維生素豐富， 不僅可以補充體力的還能促進消化， 而雞肉和牛肉都是不易發胖並能補充體力的好食物。
晚餐——小紅薯1個、蔬果沙拉1碗， 蔬菜湯或粥一份。 紅薯即能吃飽又不會胖， 還能促進腸胃運動， 沙拉可以補充大量的維生素和纖維質。