豆漿+番茄 給瘦身提速

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1. 超簡單幹烤番茄、微波番茄--提升代謝、燃燒脂肪!

已經“紅”了好幾季，

具有整腸消 水腫 作用的番茄， 一直都被想瘦的美眉們， 當作健康瘦身的優選 減肥 食品。

但是生番茄卻屬寒性蔬菜， 使人體代謝下降， 如此一來， 瘦身效果便打了折扣。

營養 專家說， 番茄加熱烹調後， 內 含的茄紅素變得較易被人體吸收， 可以加速 血液 迴圈， 提高代謝、脂肪也更容易被燃燒!

建議你每餐飯前都要吃， 1天內要吃2個中到大型的番茄。 如果下午肚子餓了想來個下午茶， 幹烤番茄會是個不錯的選擇唷!晚上肚子餓， 來碗番茄湯也不錯喔!

番茄減肥食譜推薦：

加熱番茄， 不一定要將其作成菜肴， 只需將它切塊、撒上細鹽， 再用鋁箔紙包好放進烤箱烤6分鐘， 就是可口又燃脂的幹烤番茄囉!

將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，

放進微波爐2-3分鐘， 也是一道可口的鹹點 心 !

將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉， 改加1碗水和少許蔥花， 微波時間增至5-6分鐘， 就成番茄湯啦!

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2. 燃脂豆漿飲用法則

豆漿內富含的維他命b群，

可幫助脂肪燃燒;維他命b2幫助脂肪分解;維他命b6則擔任支持肌肉的重任。 但要怎麼喝才對呢?日本研究發現了幾個新法則， 你一定要看看!

法則1 飯前或搭配正餐喝

豆漿在 消化 吸收的過 程中 ， 最能發揮瘦身效果。 搭配三餐一起飲用效果更加倍!

另 外 ， 飯前喝豆漿所提供的飽足感， 還可以防止不小心吃太多唷!

法則2 搭配高纖維的食材， 瘦身效果加倍

在製造豆漿的過程， 豆子裡的纖維都被過濾掉了。

所以不妨在豆漿中加入可哥粉或黃豆粉， 或是豆漿搭配沙拉一起吃， 不僅增添風味， 更能提供飽足感。

法則3 1天1~2杯， 也可使用在菜肴裡

約8成靠豆漿成功瘦身的人表示， 她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆漿!

豆漿在消化過程中，

可抑制醣類和脂肪的吸收。 應用在菜肴中也是個不錯的選擇!不過， 因為菜肴仍含有熱量， 所以要小心不要攝取過量囉!