土豆可以減肥嗎 土豆的熱量

土豆可以減肥嗎 土豆的熱量

別名：土豆、洋芋、地蛋、山藥蛋、洋番薯

熱量：76 大卡(100克可食部分)

分類：蔬菜類

評價：碳水化合物和蛋白質含量都比米飯稍低，

減肥時偶爾可替代少量主食， 作為菜式食用時， 也可適量減少主食。

營養資訊

營養素含量(每100克)

熱量(大卡)76.00

碳水化合物(克)17.20

脂肪(克)0.20

蛋白質(克)2.00

纖維素(克)0.70

維生素A(微克)5.00

土豆的營養價值

1.和中養胃、健脾利濕：

土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等， 能促進脾胃的消化功能。 土豆所含少量龍葵素， 能減少胃液分泌， 緩解痙攣， 對胃痛有一定的冶療作用。

2.寬腸通便：

土豆含有大量膳食纖維， 能寬腸通便， 幫助機體及時排泄代謝毒素， 防止便秘， 預防腸道疾病的發生。

3.降糖降脂、美容養顏：

土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。 能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，

預防心血管和系統的脂肪沉積， 保持血管的彈性， 有利於預防動脈粥樣硬化的發生。 土豆同時又是一種鹼性蔬菜， 有利於體內酸堿平衡， 中和體內代謝後產生的酸性物質， 從而有一定的美容、抗衰老作用;

4.補充營養、利水消腫：

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素， 且易於消化吸收， 營養豐富， 在歐美國家特別是北美， 土豆早就成為第二主食。 土豆所含的鉀能取代體內的鈉， 同時能將鈉排出體外， 有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。

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