無論男女都不希望自己的身材走樣。 那麼在資訊發達的今天， 哪些減肥方法是快速有效的呢?下面給大家推薦快速減肥的幾個小竅門，
晚餐後堅決不吃任何東西
睡前吃東西是極易長肚腩的行為。 因為夜間激素分泌極易讓脂肪存積在肚子上。 為了苗條的身材， 儘量提前晚餐的時間。 網上流行的過午不食減肥法有些苛刻， 可以優化為過了下午5點不食。
多喝開水， 至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝運作暢通， 整個人都輕鬆許多， 暢快許多， 自然瘦下來了。
每週來點小運動
可以根據個人的生活習慣， 在清晨或者傍晚來點小運動， 每週3-4次， 每次45分鐘以上即可。 舉啞鈴、慢跑、快走、跳繩、仰臥起坐等都是不錯的選擇。
早餐正常吃， 不要吃的油膩和加糖的食物
健康減肥早餐的原則是蛋白質+纖維素。 例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。 此外、燕麥、水煮紅薯、水煮雞蛋都是不錯的選擇。
每週可有一次放縱飲食
每週給自己放縱一次的機會， 吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋， 以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。 但是要記得， 如果你多吃了一個霜淇淋， 最好在當天或者第二天增加30分鐘的有氧運動量來彌補哦。 讓自己心情更愉快些。
