冬天驅寒又減肥的3個按摩方法

現在的人們整天忙著工作、生活， 沒有時間去鍛煉， 從而導致身體健康受到威脅， 因此我們應該引起重視， 如果沒有時間去鍛煉，

我們可以通過一些簡單的方法來進行保健， 尤其是對身體的一些重要部位， 更要多加保護。 中醫專家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區， 加強這些部位的保健， 可以促進血脈流暢， 調節氣息。 尤其是在睡覺前對這些部位進行保健， 效果更加明顯。

1.推背

一方俯臥於床上， 不枕枕頭， 頭側向一方， 上肢放鬆。 另一方立于床邊， 面向俯者頭部， 雙腿拉開小弓字步， 雙手五指展伸， 並列平放於俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)， 然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上， 力量適中， 向前推出， 使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移， 自上而下， 推至腰部。 推10次左右， 再令俯者將頭倒向另一方， 仍按上法推10次左右。 然後， 操作方右手握拳，

用腕力捶背， 力量適中， 自上而下捶打數遍， 即可停止。

功效：現代醫學證實， 人的背部皮下蘊藏著大量“戰鬥力很強”的免疫細胞， 通過推背可以啟動這些免疫細胞， 達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。

2.摩腹

此方可兩人操作， 亦可自我保健。 睡前平臥於床， 搓熱雙手， 手在臍腹周圍， 按順時針方向繞臍摩腹數十圈， 注意力量適中。 爾後以肚臍為中心， 再按逆時針方向摩腹數十圈即可。

功效：現代醫學證實， 堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的迴圈， 改善胃腸功能， 還可刺激末梢神經， 促進機體代謝， 是減肥的一劑良方。

3.捏脊

一方俯於床上， 暴露整個背部。 另一方沿脊椎兩旁二指處， 用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，

將皮膚輕輕捏起， 然後將皮膚慢慢地向前捏拿， 一直推到頸下最高的脊椎部位， 算做1遍， 由下而上連續捏拿4-6遍， 算做1次。 第2或第3遍時， 每捏3下須將皮膚斜向上方提起， 如提法得當， 可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。 最後， 再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上揉按一會兒， 每晚1次。

功效：長期堅持， 可健脾養胃， 使人胃口好轉， 面色紅潤， 並可防治營養不良症的發生發展。