第二階段
中8天：蔬菜水果餐， 不可過量(注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段)。
1、梨子拌芹菜
材料：梨兩個， 西芹200克， 番茄一個。
做法：1)梨洗淨切半，
2)番茄切成六瓣， 排盤裝飾。
3)西芹洗淨， 氽湯一分後取出沖涼水， 除去外皮纖維， 切成小段。
4)將梨和西芹瀝幹水分， 加鹽1/3茶匙， 糖1/3茶匙和麻油1茶匙， 調拌均勻後擺盤。
5)黃芥末1/3茶匙加水調勻， 加沙拉醬1大匙拌勻， 可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料， 這個可以經常吃吃當素菜啊。
姐妹用這個一個月輕鬆減了10斤， 而且是在她基數很小的情況下。
2、魚腥草減肥法
減肥原理：魚腥草是“草藥之王”， 又稱折耳根， 臭菜草， 狗貼耳等， 揉碎葉子有魚腥味， 但是乾燥之後氣味芳香， 鮮品可以做拌菜吃， 魚腥草微寒， 有清熱， 解毒， 利尿， 消腫， 軟便， 調整血壓， 排除毒素等作用， 它有很強的利尿作用， 它使毛細血管擴張，
魚腥草+紅棗
材料：魚腥草(乾燥)75克， 紅棗切開15粒， 水7大杯
做法：將所有材料放入鍋中， 加好水， 以大火煮滾後， 小火煮20分.將煮好後的魚腥草等濾掉， 留下汁水就可以了。
第二階段要多吃蔬菜水果， 不能沾油， 禁澱粉和甜食。 實在撐不住了早上喝杯蜂蜜水吧， 我也在第二階段了， 希望親早日減肥成功， 一起努力吧。
21天減肥法會反彈嗎 具體步驟有哪些
