秋季減肥吃什麼水果看這裡

在我們生活中減肥不單單靠的是運動， 同時在飲食上也要有相應的控制。 而在秋季有許多的水果能幫助我們很好的減肥，

那麼具體有哪些水果有這麼神奇的功效呢？下面我們一起來看看吧。

葡萄

秋季一到， 大家應該都有發現到市場上出售的葡萄增多了， 是的， 葡萄是秋季的盛產水果， 這時候的葡萄非常鮮甜哦， 其實葡萄也具有很出眾的減肥功效。 葡萄的熱量並不高， 每100克葡萄中大概含有43大卡的熱量。 葡萄中含有大量的果膠， 食用後能促進消化， 還含有葡萄糖成分， 在減肥期， 有些MM會因為進食不足而出現血糖偏低的情況， 這時候可以食用葡萄， 通過吸收其中的葡萄糖成分來緩解症狀， 從而保證減肥順利進行。 除了葡萄果肉， 葡萄籽也是具有一定的減肥功效的， 葡萄籽富含纖維素和亞油酸， 而且糖分含量很低，

食用後能幫助消耗熱量， 所以， MM們在吃葡萄的時候不妨連著葡萄籽一起吃， 增加減肥功效。

香蕉

香蕉所含有的熱量相對來說比較高， 每一百克中大約含九十一大卡的熱量， 那為什麼還要將香蕉作為一種減肥水果推薦給大家呢？因為正是香蕉的熱量較高， 它為人體提供的能量就比較充足， 食用後能增添飽腹感， 降低想吃東西的欲望， 幫助你迅速控制住食欲。 除此之外， 香蕉還具有治療便秘的作用， 在食用香蕉後， 它含有的可溶性纖維被攝取後， 腸胃蠕動速度會加快， 能提高腸道排毒的功能。 香蕉還含有非常豐富的鉀， 能對人體內的鈉產生一定的抑制作用， 從而幫助降低血壓， 另外， 鉀元素還能促進肌肉的生長，

説明改善脂肪堆積的情況。

番茄

說起番茄， 很多人的第一反映就是番茄就是一種蔬菜， 其實番茄也屬於水果哦， 它可是紅色水果的代表呢。 番茄的熱量非常地低， 每一百克中大概就只含有十九大卡的熱量， 它的B族維生素含量很豐富， 能促進體內的新陳代謝， 能幫助將體內的脂肪和糖類轉化為熱量被消耗掉， 而如果B族維生素攝入不足的話， 則會影響代謝作用， 降低細胞的功能。 其中維生素B1對血液迴圈和糖類代謝正常運作具有很大的促進作用， 維生素B2對脂肪和蛋白質的代謝起到很重要的作用。 和蘋果一樣， 番茄也是營養學家建議每天食用的一種健康減肥水果。

蘋果

相信大家對蘋果減肥都不陌生， 減肥怎麼能缺少蘋果呢，

蘋果含有非常豐富的果膠成分， 能降低膽固醇並為人體補充纖維質， 還能幫助促動腸道， 鬆軟糞便， 將體內的毒素廢物等趕出體外。 它含有的其它營養素， 比如說維生素、礦物質等都是人體所必需的， 食用也能促進身體健康， 就連是果皮， 也具有很好的減肥功效和促進健康的作用， 所以， 蘋果絕對稱得上它第一減肥水果的名號。

相信大家看了以上的水果之後， 一定也選好了適合自己減肥的水果了， 那麼趕緊去市場選購自己喜歡合適的水果來減肥吧。