男人減肥食譜會幫助搞定很多男性肥胖身軀， 下面為大家制定了一周的男人減肥食譜， 大家一定要緊緊遵守哦!
一周男人減肥食譜
週一
早餐：水煮蛋1個、無糖豆漿1杯;
午餐：主菜選擇冬瓜湯， 米飯1小碗， 黃瓜涼菜1小碟;
晚餐：蘋果水果餐。
推薦理由：大家都知道冬瓜是一道能幫助成功瘦身的減肥菜， 味甘淡而性微寒， 有很強利水消腫功效， 若能帶皮食用， 其瘦身效果會加倍。 常吃冬瓜， 這能夠有效的去除脂肪和水分， 有很強的減肥效果。
週二
早餐：茶蛋1個、小米粥1小碗;
午餐：炒韭菜為主菜， 可以根據自己的習慣加入少許瘦肉或者雞蛋， 米飯1小碗。
晚餐：香蕉水果餐。
推薦理由：因為韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質， 還含有大量纖維， 能夠幫助增強腸胃的蠕動能力， 迅速幫助腸胃內的毒素排除體外。
週三：
早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜， 饅頭半個。
晚餐：黃瓜。
推薦理由：海帶清熱利水， 有祛脂降壓的作用。 而且海帶含有多種礦物質， 這能夠減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積， 被稱之為減肥的佳品。
週四：
早餐：茶蛋1個
午餐：清炒白蘿蔔、米粥1碗。
晚餐：鳳梨。
推薦理由：白蘿蔔具有很強的消油膩、去脂肪。
週五：
早餐：小米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜、米飯1小碗。
晚餐：黃瓜。
推薦理由：在綠豆芽中含有豐富的植物蛋白和多種維生素， 十分適合做成家常菜， 不用擔心是涼拌或者清炒這樣的問題，
週六：
早餐：白水煮雞蛋1個
午餐：木耳為主菜、麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
推薦理由：木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質素食食物， 而且對於降低血脂和膽固醇很有幫助， 而且是瘦身食物的首選哦!
周日：
早餐：麥片粥1碗
午餐：黃瓜為主菜、1小碗米粥。
晚餐：蘋果水果餐。
推薦理由：黃瓜瘦身功效不容小覷， 黃瓜中含有豐富的纖維素， 幫助清除腸道內的毒素， 這能夠抑制糖類物質轉變為脂肪， 所以吃太多也不用擔心會長胖哦!
1周的男人減肥食譜， 迅速打造迷人的好身材， 這些簡單的食譜原則， 大家牢記並且遵守， 你一定會成功瘦身。
