美味營養的兒童健康減肥食譜

兒童健康減肥食譜， 很多小孩兒都因為現代生活的節奏而肥胖症狀迅速增長， 減肥是美女必修課程， 藥物類的減肥雖然有很好的效果， 但是會存在副作用效果， 到底我們怎麼能在快節奏生活中瘦身成功呢?從飲食上下手吧!下面一起來看看。

營養健康兒童健康減肥食譜

1.早餐

綠豆：因為綠豆含有豐富的蛋白質， 還有多種維生素、鈣、磷、鐵等無機鹽營養豐富。 其實在綠豆中同時具有清熱降火的功效， 兒童健康減肥食譜， 綠豆絕對錯不了。

食譜：清淡綠豆湯：等到水燒開之後， 直接放入白糖， 待白糖融化之後， 直接盛入湯碗即可。 其實也可以根據自己的口味加入百合， 這樣不僅不會影響其口感問題， 而且是減肥降暑佳品。

2.午餐

玉米：大家都知道玉米含有豐富的營養， 而且熱量含量比較低， 非常有助於減肥。 午餐可不能委屈了自己哦!主食方面首選玉米，

因為兒童正在長身體， 為了能夠補充營養， 而且不要擔心長胖， 所以選擇玉米絕對沒有錯。

食譜：玉米羹中加入雞蛋， 水沸騰之後放入白糖， 糖度可以個人的口味來決定， 同時加入黃酒、鹽、味精， 均勻攪拌即可食用。

3.晚餐

油菜：因為在油菜中含有大量的維生素C，

經常吃油菜對於減肥很有效果。 而且在100克油菜中含有水分93克， 蛋白質2.6克營養豐富， 不用擔心營養問題。

4.食譜

大家都知道很多兒童對於青菜總是沒有什麼好印象， 但是油菜卻是減肥的好食物， 選擇新鮮油菜400g， 把其均勻切成3cm小段。 等到鍋至七成熱時，

直接下油菜旺火煸炒， 等到快要熟透的時候加入精鹽。

為了保證青菜的營養和食物的菜色， 不要煸炒的過久， 等到菜熟後起鍋裝盤。 本菜有活血化瘀， 降低血脂的作用， 對於兒童肥胖治療很有效果。

5.南瓜芋頭煲

材料:芋頭、南瓜、銀杏少許、牛奶、鹽、雞粉、植物油等。

1、首先來處理芋頭和南瓜， 直接切成小塊， 然後分別放入油鍋中炸5分鐘之後即可。

2、鍋中放少許的植物油， 用蒜頭、蔥頭爆出香味， 然後倒入芋頭、南瓜、銀杏， 加入鹽、雞粉等， 加入適量清水， 一定要沒過食材， 小火煲10分鐘， 最後把牛奶煮開就可以起鍋了。

兒童健康減肥食譜幫助更多的肥胖兒童擺脫這一困境， 希望更多的小朋友能夠快樂健康成長。