減肥效果最好的11種低熱量水果

1.西柚

是西柚的熱量十分低， 根據美國一項研究表面， 如果正常三餐都能吃上半個西柚， 保健效果會非常好。 當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，

那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

2.番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維， 讓人有飽足感。 有助消除便秘及促進新陳代謝， 對減肥相當有幫助。 還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

3.蘋果

蘋果同樣是減肥水果的一種。 蘋果熱量比較低， 最適合減肥。 蘋果含有果膠對便秘有輔助作用。 蘋果減肥法最適合吃三天。 三天內只吃蘋果， 煲湯、生吃、榨汁等各種方法， 女性可以更加自己的喜歡來選擇。

4.香蕉

香蕉的熱量比較多， 但是同樣適合用於減肥。 香蕉含有豐富的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 排出宿便。 香蕉可以和蜂蜜一起吃代替正餐， 這樣攝入的熱量比正餐低很多。

香蕉對於消除下半身水腫的功效也非常不錯， 可以防止下半身脂肪堆積。

5.葡萄柚

葡萄柚同樣能夠減肥， 葡萄柚含有豐富的維生素c， 糖分也很低。 一個葡萄柚可以替代正餐， 這樣可以減少熱量的攝入。 但是葡萄柚的酸性度非常高， 不適合腸胃有問題的女性食用， 不建議長期用於減肥。

6.酪梨

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸， 能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌， 維生素C能防止胸部變形， 維生素E則有助胸部發育。

7.香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了， 堅持每天吃一兩根香蕉， 有助於排出體內毒素， 收縮腰腹， 煥發由內而外的健康美麗。 而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，

大約只有一半以下的低卡路里。 既排毒又瘦身。

8.番茄

番茄卡路里非常低， 每200克番茄才含有30卡路里。 同時番茄的飽腹感很強， 水分非常多， 幾乎全部都是用水造。 每100克番茄含有95克水分， 而且容易排出， 不會積聚體內。 番茄含有豐富的維生素c和獨特的番茄紅素。 番茄紅素可以消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖。

9.木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。 用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜， 可是豐胸的上品!木瓜裡內含木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

10.蘋果

蘋果是我們再熟悉不過的水果了， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，

最棒的是還可以降低熱量吸收， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。 另外， 如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話， 可以使肌膚紅潤有光澤。

11.奇異果

奇異果甜美多汁， 又含有豐富維生素C的特色， 果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。 帶點酸甜好滋味的奇異果， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。