冬季暖身又減肥的黑色食物 秋冬季節， 都是進補或者大補的季節， 想減肥卻又管不住自己的嘴巴 ， 黑色減肥食物不僅可以瘦身， 還有有效補腎養顏， 如果你想在冬季快速瘦身的話,不放試試愛美網給你推薦的八種黑色食物減肥食物吧， 既能讓你不用忍受節食的饑餓， 還能加快體內脂肪的燃燒,， 讓你在享受美味的同時， 燃脂又養顏。 冬季， 寒冷的天氣會讓人不想做運動。 對於懶mm來說， 如果有什麼食物只是吃就能減肥就再好不過了。 今天小編就教你冬季吃黑色食物的減肥方法。
暖身又減肥的黑色食物
一般體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形， 因為這類型的人末梢血液迴圈較差， 體溫調節功能不順暢。 此外， 食物是身體很重要的熱量來源， 如果你減肥過度、餓過了頭， 讓血糖太低時， 也會有手腳冰冷的現象。
因此， 女人冬季保養，
推薦食物：黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
黑棗：
黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣， 鐵， 鎂， 鉀等。 且它富含膳食纖維與果膠， 可以幫助笑話和軟便。 長期食用， 能維持新陳代謝功能正常， 細嫩皮膚， 且不容易在體內堆積油脂， 從而到達減肥效果。
減肥吃法：
1. 黑棗零食：肚子餓時即吃， 每天3-8粒。
2. 黑棗茶：將黑棗10粒， 山楂5顆， 決明子5克， 玫瑰花1小搓， 荷葉2克一起煮水15分鐘後， 放入2-3片檸檬再煮一分鐘， 天天當茶喝， 4周見效。 (初期可以一天飲用一兩杯， 腸胃適應了以後可以當茶喝， 等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長， 一星期喝一兩次就可以了)
黑米：
現代醫學證實， 黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、明目活血等療效。 黑米的顏色之所以與其他米不同，
減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯， 代替主食吃即可。 黑米很難煮， 建議泡一天再煮， 而且飯比粥好吃， 一般黑米和水的比例是1∶2.5。
黑豆：
黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素， 幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。 黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度， 從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的， 體內各種脂肪的數量減少了， 自然就能幫減肥和控制體重了。
減肥吃法：
1、黑豆和大米煮粥即能滿足營養的需求又不至於太饑餓 ， 對皮膚也有好處， 可以每天吃兩頓， 中午和晚上， 效果非常好。
2、用生的黑豆跑醋裡， 然後飯前吃10個， 也能有效清體排毒。
黑木耳
黑木耳入藥始載於漢代《神農本草經》， 中醫認為其性平味甘，入胃、大腸二經。能涼血止血，和血養營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護膚美容，養胃健脾。黑木耳中的膠質，還可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起清滌湯胃作用; 卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱;纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。
減肥吃法：
黑木耳可以做菜吃，也可以喝沖泡的黑木耳粉：黑木耳粉10-15克(兩茶匙)，加溫開水1杯沖服。1日3次，飯前半小時喝。堅持一月，或者減到理想體重為止。
黑芝麻
黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，防止高血壓。同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經 衰弱、疲勞過度大有裨益。黑葡萄乾的糖和鐵的含量很高，是滋補佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時候 最好將皮一起吃進去噢!
黑加侖
黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。研究證明，黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑扁豆
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，根據伊利諾大學的一項新研究，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。
中醫認為其性平味甘，入胃、大腸二經。能涼血止血，和血養營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護膚美容，養胃健脾。黑木耳中的膠質，還可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起清滌湯胃作用; 卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱;纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。
減肥吃法：
黑木耳可以做菜吃，也可以喝沖泡的黑木耳粉：黑木耳粉10-15克(兩茶匙)，加溫開水1杯沖服。1日3次，飯前半小時喝。堅持一月，或者減到理想體重為止。
黑芝麻
黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助於降低膽固醇，防止高血壓。同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經 衰弱、疲勞過度大有裨益。黑葡萄乾的糖和鐵的含量很高，是滋補佳品。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時候 最好將皮一起吃進去噢!
黑加侖
黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。研究證明，黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑扁豆
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，根據伊利諾大學的一項新研究，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。
