日常生活哪些食物減肥效果好

生活中不同的食物有著不同的效果。 那麼對於想要減肥的人而言， 吃什麼食物才能有效的幫助減肥呢？下面給大家介紹日常生活中減肥效果好的食物，

供大家參考。

黃瓜

清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。

西蘭花

西蘭花能給人體提供一定量的維生素C， 使人體在運動過後能充分燃燒脂肪。 西蘭花含有大量抗氧化劑， 如維生素A， 維生素E及類胡蘿蔔素等， 是一種有效的抗 氧化物， 能有效抵抗自由基， 阻止脂肪形成。 另外， 西蘭花還屬於高纖維蔬菜， 能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收， 降低血糖， 有助保持窈窕身材。

苦瓜

苦瓜熱量低， 含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，

具有促進新陳代謝的功效。 苦瓜具有強大的排毒功效， 可以加快消脂速度。 苦瓜可以降低體內的血脂和膽固醇含量， 利尿降火， 消除身體水腫， 讓身材更加緊致。

茄子

含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

雪梨

雪梨富含B族維生素， 能夠推動體內代謝， 把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量， 具有去脂降壓的功效。 雪梨的果膠含量很高， 有助於消化、通利大便， 因此亦能清除體內毒素和多餘的水分， 促進血液和水分新陳代謝， 有利尿、消水腫作用。

香菇

具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

獼猴桃

獼猴桃富含維生素B1和維生素C， 有助於體內葡萄糖被利用轉換成熱量， 加速運動過程中肝糖的消耗利用， 提高新陳代謝率。 獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維， 能夠增加飽腹感， 以及有助腸胃蠕動， 排出體內廢物， 防便秘。

豆類

豆類不僅富含豐富的蛋白質， 在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的澱粉類食物， 膳食纖維也比較多。

紅薯

紅薯富含維生素C， 有助於燃脂。 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量，

是良好的抗氧化物。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪堆積。 紅薯含有水溶性膳食纖維， 能夠促進腸胃蠕動， 幫助排便。