冬季瘦身食材全盤點 冬季也要水嫩柔滑S曲線 哎呀， 又到了年尾啦， 又有很多美食吃啦， 但是轉眼一想， 不對， 這不是長胖的季節嗎?一到冬季， 很多女生都覺得自己食欲變好， 人長胖了， 而且皮膚也容易變乾燥， 小編今天就為大家介紹8種嫩膚瘦身食材， 從內抓起， 讓你冬天瘦瘦瘦， 皮膚水嫩水嫩!
1、水
為什麼要喝水：
事實上， 適量攝入水分是減輕體重的關鍵。 因為人體沒有水分的參與， 脂肪的分解就不能正常進行。 另外， 體內水分減少， 腎臟功能就不能達到正常發揮， 處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。 而肝臟另一功能是參與體內能量代謝， 當體內水分少時， 肝臟分解脂肪的功能就會受到影響， 這樣勢必對減肥不利。 所以， 不管是哪個季節補水首先要注意的就是多喝水。
怎樣喝水減肥：
1、清早喝水減肚腩。 清在早上吃早餐的時候， 先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。
2、飯前喝水減小胃口。 在吃飯前喝水能夠增加飽腹感， 並減少食物的攝入量， 長時間的堅持， 胃口自然就小了。
3、下午喝水建贅肉。 在下午的時候， 人感到正疲憊和倦怠時， 我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒， 也很好的控制想吃東西的欲望。 這種花草的香味也能減低了你的食欲， 在吃晚飯的時候， 你就不會吃太多了， 從而達到減少贅肉的效果。
另外秋冬季節， 天氣寒冷， 皮膚乾燥。 多喝水還可以給皮膚補水。
2、獼猴桃
為什麼吃獼猴桃：
1、含有名為獼猴桃堿的蛋白質分解酵素， 能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收， 減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。
2、豐富的膳食纖維， 可改善便秘。
3、獼猴桃的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必需胺基酸。 而肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一， 可以提升體內多餘的體脂肪轉換為熱量的效用。
怎樣吃獼猴桃減肥：
1、每天吃一～三顆奇異果。
2、早餐吃一顆奇異果， 並且喝一杯水， 覺得不飽的話， 可以搭配豆漿一起食用。
3、利用獼猴桃代替甜點，
餓了也可以吃一顆。
獼猴桃含有抗氧化物質， 能夠增強人體的自我免疫功能。
3、蘋果
蘋果果實圓形， 味甜或略酸， 是常見水果， 具有豐富營養成分。 蘋果味甜， 但是脂肪熱量含量卻非常低， 最可貴的是蘋果當中含有蘋果酸， 具有促進消化的作用。 而且吃蘋果能增加飽腹感， 減少進食量。
除此之外， 蘋果 蘋果中含的鈣質和維生素E， 具有利尿美容的功效， 還可以有助於防止老化。 因此想要嫩膚瘦身一定要愛上出蘋果!
4、橘子
為什麼吃橘子：
橘子常與柑子一起被統稱為柑橘， 顏色鮮豔， 酸酸可口， 是日常生活中最常見的水果之一。 橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠， 可以促進通便和降低膽固醇，
且橘子含有豐富的果酸、維他命和微量元素硒。 其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤， 並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，祛斑並抑制色素生成。所以，冬季吃橘子把內側薄皮一起吃，瘦身又潤膚!
怎樣吃橘子：
雖然橘子美味，又瘦身美容。但是橘子容易上火不宜多吃，每天1~2個即可。
5、黃瓜
為什麼吃黃瓜：
黃瓜蘊含著人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類，較多的維生素和豐富的鉀鹽及糖類、鈣、磷、鐵、蘆丁，及多種游離氨基酸、細纖維素、綠原酸等成分。
黃瓜的柔軟的細纖維素，具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。另外，鮮黃瓜中的丙醇二酸和黃瓜酶是，前者能抑制糖類物質轉化成脂肪，後者則是很強的活性生物酶，能有效促進機體新陳代謝，促進血液迴圈，達到潤膚美容。所以說黃瓜是瘦身美容的一大良品。黃瓜不但含水分96%-98%。
黃瓜這樣吃減肥：
可以把黃瓜當水果吃，但是不宜多吃，每天約100克就夠了。且黃瓜宜與蜂蜜搭配，潤腸通便，減肥效果更佳。
6、銀耳
為什麼吃銀耳：
現代研究證明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用。對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。
而且長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。所以，銀耳是一樣集瘦身、補身、美容為一體的好食材哦!不過注意烹調的時候少放糖。
7、黑木耳
為什麼吃黑木耳
黑木耳中的卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱。且黑木耳中含有豐富的纖維素和植物膠質，能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出，間接達到減肥的目的。
此外，黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，還可防治缺鐵性貧血;胡蘿蔔素進入人體後，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛髮的作用。
黑木耳這樣吃：
雖然黑木耳有減肥功效，但是黑木耳中含有較高的碳水化合物，如果食用過量，會轉化為脂肪哦。
8、山藥
為什麼吃山藥：
山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖，它吸水後能膨脹，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進澱粉的分解，加快新陳代謝，驅逐皮下脂肪。另外，山藥還能生津潤燥，有滋養皮膚、毛髮的功能。
山藥這樣吃：
秋冬季可以用山藥500克煮粥，早晚常喝，潤膚減肥。
並抗氧化，促進膠原形成，增強彈性，祛斑並抑制色素生成。所以，冬季吃橘子把內側薄皮一起吃，瘦身又潤膚!
怎樣吃橘子：
雖然橘子美味，又瘦身美容。但是橘子容易上火不宜多吃，每天1~2個即可。
5、黃瓜
為什麼吃黃瓜：
黃瓜蘊含著人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類，較多的維生素和豐富的鉀鹽及糖類、鈣、磷、鐵、蘆丁，及多種游離氨基酸、細纖維素、綠原酸等成分。
黃瓜的柔軟的細纖維素，具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。另外，鮮黃瓜中的丙醇二酸和黃瓜酶是，前者能抑制糖類物質轉化成脂肪，後者則是很強的活性生物酶，能有效促進機體新陳代謝，促進血液迴圈，達到潤膚美容。所以說黃瓜是瘦身美容的一大良品。黃瓜不但含水分96%-98%。
黃瓜這樣吃減肥：
可以把黃瓜當水果吃，但是不宜多吃，每天約100克就夠了。且黃瓜宜與蜂蜜搭配，潤腸通便，減肥效果更佳。
6、銀耳
為什麼吃銀耳：
現代研究證明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用。對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。
而且長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。所以，銀耳是一樣集瘦身、補身、美容為一體的好食材哦!不過注意烹調的時候少放糖。
7、黑木耳
為什麼吃黑木耳
黑木耳中的卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱。且黑木耳中含有豐富的纖維素和植物膠質，能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出，間接達到減肥的目的。
此外，黑木耳中鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，還可防治缺鐵性貧血;胡蘿蔔素進入人體後，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛髮的作用。
黑木耳這樣吃：
雖然黑木耳有減肥功效，但是黑木耳中含有較高的碳水化合物，如果食用過量，會轉化為脂肪哦。
8、山藥
為什麼吃山藥：
山藥的黏液中有一種獨特的甘露聚糖，它吸水後能膨脹，讓你有一種飽腹感，多吃還能促進澱粉的分解，加快新陳代謝，驅逐皮下脂肪。另外，山藥還能生津潤燥，有滋養皮膚、毛髮的功能。
山藥這樣吃：
秋冬季可以用山藥500克煮粥，早晚常喝，潤膚減肥。
