第一招：飲食撫平肚腩贅肉
1.多喝利尿的飲料。
今天有個重要的聚會?想要穿上曲線畢現的晚禮服， 千萬不能讓小肚子給毀了，
2.記得避開反式脂肪酸。
反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪， 這聽起來是非常可怕的。 愛美的MM們要注意避開反式脂肪酸的攝取， 不然會直接讓你的腰圍莫名其妙平添30%的脂肪哦!
3.吃麵包等類似食物的時候記得選“全麥”。
根據Penn State大學的實驗， 找來50個不同的胖子， 讓他們吃減肥餐， 一半吃的是全麥的減肥餐， 另一半吃的是非全麥減肥餐，
4.櫻桃可以有效減肚子。
櫻桃中含有豐富的花青素， 不只可以降低糖尿病的發病率， 還是減肚子的最佳食品哦!
5.小腹平坦必吃食品。
杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。 這幾種食物有些雖然卡路里略高， 但也其中也有一些減肚子消滅小腹贅肉的成分， 適量吃一些， 不但不會增肥， 還可以有效消滅肚子贅肉哦!
第二招：DIY泡澡減肚子
材料：
1.荷葉2兩半
2.防己2兩
3.木香1兩
4.澤瀉2兩
5.老薑母2塊用刀背拍成裂後備用
6.米酒或清酒500cc
作法：
1.將1.2.3.4的中藥材放入5000CC的水中以鍋中或壺中浸泡10分鐘後再開大火煮沸即可。
2.將浴缸或原木浴桶放滿40度C～43度C的熱水， 將薑母及酒放入浴缸中。
3.將煮沸後的中藥去渣、去葉只需將中藥湯汁， 倒入浴缸內就可享受一道楊貴妃級的漢方宮廷美人浴哦!
溫馨提示：
先將下半身完全浸泡于水中， 待下半身血液迴圈加速， 膚色微紅後， 再將頸部以下都浸泡在調配好的水中， 在水溫開始慢慢降低時， 需補充熱水浸泡 15～25分鐘後起身， 沖個澡， 擦上全身乳液， 記得要在小腹處微微發力按摩， 待小腹按摩到有點發熱的時候再用溫水沖洗， 沖洗乾淨之後你會發現自己的腰圍會變細哦!不信你就試試看!
第三招：運動消滅小肚腩
1.堅持每天早晨早起慢跑。
跑步是鍛煉腹肌， 消除腹部脂肪的絕佳運動。 有大肚腩的人是“中心性”肥胖， 應以慢跑為宜， 跑程也不宜太長。 堅持一段時間後， 再加大運動量。 如此反復你會發現自己的肚腩不但不會越變越大， 反而越來越小， 不知不覺變纖腰美人!
2.睡前床上減肚子。
可在睡覺前和起床後進行。 先做屈腿運動， 平躺在床上， 右腿彎曲， 使其儘量貼近腹部， 然後伸直;再換左腿， 輪換伸屈。 交替做20次。
稍作休息後， 再接著做仰臥起坐， 仰臥起坐絕對是鍛煉肚子最好的運動， 如果你平時很少練習， 但是在初次練習的時候你肯定會覺得小腹微酸， 肌肉乏力， 這其實是你的小腹受到了完全的鍛煉的關係。
3.空閒時隨時揉揉肚子。
按摩技巧：手掌心與右手背疊起， 橫貼於劍突下心口窩處， 徑直向下揉推至小腹， 每日早中晚飯後半小時做30次。
右手掌心扣在左手背上， 按壓于腹部正中“中脘”穴上(劍突至肚臍連線中點)， 順時針揉腹100次後， 再將左手掌心扣於右手背上， 逆時針揉腹100次， 堅持每天早晚做一遍。
減肚子原理：多多揉肚子不但可以強健腹部肌肉， 促進血液及淋巴液的迴圈， 加強胃腸的蠕動能力， 還能燃燒肚子附近的脂肪， 迅速的消滅肚子贅肉。
4.吃飽後記得拍拍肚子。
每天吃飽以後閑來無事， 可以適當的拍拍肚子， 有效防止脂肪的堆積哦!
按摩手法：兩手五指併攏略彎曲， 手形呈“芒果”狀， 左右手交替空心掌扣擊腹部， 最好在每日早晚飯後散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節奏，通過連續不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪啟動，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
5.站立的時候記得收緊小腹。
站立的時候如果很隨意，沒有養成收小腹的習慣的話，久而久之你會發現自己的小腹鬆鬆垮垮，贅肉橫生，那個時候再來減肚腩可就難了!如何養成收緊小腹的習慣呢?只要在站立或者步行的時候適當的收緊小腹，控制它的緊繃感，就可以時刻繃緊小腹，加大小腹脂肪的活動頻率，減少脂肪的堆積，肚腩就在日常生活中消失不見啦!
最好在每日早晚飯後散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節奏，通過連續不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪啟動，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。5.站立的時候記得收緊小腹。
站立的時候如果很隨意，沒有養成收小腹的習慣的話，久而久之你會發現自己的小腹鬆鬆垮垮，贅肉橫生，那個時候再來減肚腩可就難了!如何養成收緊小腹的習慣呢?只要在站立或者步行的時候適當的收緊小腹，控制它的緊繃感，就可以時刻繃緊小腹，加大小腹脂肪的活動頻率，減少脂肪的堆積，肚腩就在日常生活中消失不見啦!
