現在多數人都能明白如果過度的肥胖對於身體健康不利， 因此適當的通過減肥來維持自身的身材是很有必要的。
多吃蔬菜
要瘦身， 就要控制對食物是攝取。 可是， 健康減肥食品——蔬菜可不包括在內， 相反， 你應該把蔬菜堆滿你的餐盤。 蔬菜脂肪含量底， 營養豐富， 特別是大量的纖維， 可以增加飽腹感， 促進腸胃蠕動。
兩餐間巧吃零食
如果在兩餐之間餓了， 可以吃一些健康的零食， 不過別選巧克力和餅乾。 一根香蕉或其它的水果， 兩片燕麥餅、蔬菜、低脂優酪乳都是理想的減肥食品。
吃乳酸菌
乳酸菌有清除‘有害菌’， 降低膽固醇、提高免疫力、壓制生產毒素等幫助腸道排毒的作用。 如果對乳糖消化不好的話， 可以吃一些發酵豆類食物試試。
每天多走路
如今的上班族， 越來越難得有時間鍛煉身體， 有的人連步行少得可伶。 為了你的健康和苗條， 還是不要太依賴汽車和電梯， 儘量多走路， 努力做到每天走10000步以上。 你可以買個計步器來計算一天走了多少的路。
不買加工食品
超市裡面包裝好的、加工過的食物， 幾乎都含有大量的糖分和脂肪。 儘量挑選那些包裝簡單的、新鮮的、生的原料食物吧。 它們會給你更多的營養， 同時在無形中讓你攝入更少的糖和脂肪， 保持苗條。
吃東西細嚼慢嚥
面對豐盛的美味佳餚， 千萬不要一口氣把它們消滅掉， 否則會吃出小肚子。 當你咀嚼食物長達5分鐘時， 你的食欲就會大大下降， 這樣可以減少食物攝入量， 達到減肥的目的。
喝排毒蔬果汁
排毒蔬果汁含有豐富的膳食纖維， 對腸道排毒大有裨益。 常用的簡單排毒蔬果汁的配方如下。 把西蘭花， 白菜， 紅蘿蔔， 番茄切丁， 將所有的蔬菜煮10~15分鐘後， 加入蘋果和香蕉， 然後攪拌。
