生活中大家都希望自己能擁有姣好的身材， 而對於忙碌的上班族而言有什麼比較好的方法能瘦身呢?下面給大家介紹白領簡單實用的減肥小竅門，
吸小腹運動
辦公室一族們， 當你工作感到疲勞想要調節一下時， 不妨坐在椅子上做一下吸小腹運動， 兩手輕輕放在小腹上， 慢慢地吐氣， 吐氣的同時小腹也漸漸收緊。 吐氣慢慢加快， 小腹越收越緊， 肩膀保持輕鬆。 小腹收縮到最緊程度時， 氣也同時吐盡。 重複此動作3-5次。 久了你會覺得你腹部上的贅肉變少了哦。
早起喝杯黑咖啡
起床時空腹喝杯溫水， 然後一杯黑咖啡， 不加任何伴侶;全天飲食要規律， 少油， 少鹽， 少糖， 多吃高纖維食物;黑咖啡中含有的咖啡因會加速血液迴圈和新陳代謝， 從而達到減肥的效果， 但黑咖啡中含有的咖啡因會加速血液迴圈和新陳代謝，
臨睡前喝杯紅酒
有研究表明， 每天喝1-2杯紅酒的女性， 能降低30%的肥胖風險， 皆因紅酒具有降血脂的功效， 如果作為一種輔助飲品， 配合健康的飲食， 每天喝一點， 的確能在日常生活中逐步改善你的肥胖體質， 讓你瘦得更健康， 但記得要控制酒精的攝入量哦!
睡眠充足有助瘦身
睡眠時間少， 就相應的增加了能量消耗， 可以去除部分多餘的脂肪， 其實這又是一個誤區， 長期的睡眠不足會打亂體內的進食生物鐘， 並使得調節整個進食過程的神經系統發生紊亂造成內分泌失調。 睡眠時間的長短， 與體形有很大的關係， 如果能保持正常的睡眠時間， 就能將體重保持在正常的範圍內， 一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上，
睡前瘦腿法
每晚臨睡前， 躺在床上， 雙腿靠牆30分鐘， 與身體保持90度角。 每天晚上睡前或者早上醒來後也可， 只是時間就酌情而定。 堅持一段時間後會有驚喜出現哦。
上班途中多走一站
走路減肥姿勢很重要。 每天上下班途中， 只要能走路時就儘量走路。 如果你的家離公司有點兒遠， 那麼不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。 當然走路的姿勢非常重要， 挺胸、收小腹， 臀部夾緊， 千萬不要弓腰駝背。 假如走路時不緊縮小腹， 不管你走多少路， 也無法刺激你的腹部肌肉， 你的小腹就不會縮小。 此外， 駝背會破壞身體的平衡感， 降低走路的運動效果。
清淡的飲食
過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。 體內毒素不能正常排出， 久而久之你的身形就越來越臃腫了。 要避免大腹便便的現象， 注意平時飲食要清淡， 不要吃重鹹或重口味的食物。 如果你一向口味偏重， 可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。
