有人曾經每天晚上吃一杯優酪乳加一根香蕉當晚餐。 一段時間後瘦了有８斤。 網路上也有各種各樣的香蕉食譜， 且不說效果如何， 天天以香蕉為主要食物， 恐怕再堅強的胃也會變得一看到香蕉就想吐吧， 而且， 香蕉性寒， 過度吃也不好哦。 現在開始， 讓我們把香蕉的吃法變一變。 減肥的同時還能美美地享受呢。
香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纖維，
可以刺激腸胃的蠕動，
幫助排泄。
如果什麼都不吃，
只吃香蕉沾蜂蜜，
熱量遠比正餐低，
自然也就瘦下來了。
但是，
這樣地急速減重，
身體往往因為沒做好調適而產生
不良的反應。
若是長期靠香蕉為生，
身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，
慢慢地你的身體就會發出危險警報。
冰冰優酪乳香蕉
這次的主角還是香蕉跟優酪乳，
但不同的是，
這次是將優酪乳抹在香蕉上，
抹得厚一些，
然後放進冰箱的冷凍室，
三四個小時以後拿出來，
一個優酪乳香蕉霜淇淋呈現眼前，
給它取個名字——冰冰優酪乳香蕉。
如果你嘴實在讒了，
想吃零食，
就吃個拔絲香蕉，
但記住吃後要多喝水清清腸胃。
當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。
把香蕉切成小塊，
然後，
拌上沙拉醬，
再放到冰箱裡面冷藏一會兒，
幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調，
那就再放些蘋果、鳳梨之類的水果，
一切視自己身邊已有的材料而定。
每餐飯前吃一碗沙拉，
可以減少正餐的進食量，
香蕉豆漿
香蕉一根，
無糖豆漿１００ＭＬ（可隨便自己的喜好調整豆漿的分量，
喜歡清爽口味的可增加２０－－１００ＭＬ豆漿。
） 香蕉去皮，
在杯內用勺子壓成糊狀；將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，
攪拌，
香蕉與豆漿融合即可喝。
香蕉豆漿放置一段時間，
１．早餐喝１～２杯輕鬆瘦下來
平常不吃早飯的人， 既營養又瘦身， 還可以治療便秘
２．晚餐前喝效果加倍
晚餐前３０分鐘－１小時喝一杯， 能增加飽腹感， 減少晚餐攝取的分量。 也可用香蕉豆漿代替晚餐， 但要注意另外２餐的營養攝取要均衡。
３．感覺餓時喝不會累積節食壓力
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料， 最適合肚子餓的時候飲用， 讓你不用強忍空腹感， 而累積堵塞多減肥壓力。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！
免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味並具多重功效。
９９健康小貼士
·香蕉在１２￣１３攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內存放。
·胃酸過多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應少吃香蕉。
·香蕉性寒，體質偏於虛寒者，例如胃寒，虛寒（泄瀉、易暈），腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。
·香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！
免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味並具多重功效。
９９健康小貼士
·香蕉在１２￣１３攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內存放。
·胃酸過多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應少吃香蕉。
·香蕉性寒，體質偏於虛寒者，例如胃寒，虛寒（泄瀉、易暈），腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。
·香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。
