經期減肥絕對是一個最佳的瘦身機會， 在經期的時間減肥， 選擇美味的飲食幫忙， 這絕對是個很好的方法， 下面就根據每個人的不同體質找尋適合自己的經期減肥食譜。
四款實用的經期減肥食譜
紅豆
紅豆減肥方法值得大家試試， 這不僅是補氣補血的食物， 而且選擇在經期食用， 這能夠為身體提供充足營養。 經血的流出， 很容易導致女性出現營養供給不足， 這個時候我們可以多吃一些紅豆來進補。 紅豆的消除水腫功效很是強大， 那麼經期減肥別錯過這種食物哦!
紅豆薏米百合湯
材料：紅豆， 薏米， 鮮百合， 蜂蜜。
做法：
1、紅豆直接清洗乾淨放入砂鍋中， 加入適量清水， 用大火煮開。
2、轉用小火開始慢慢熬煮， 關火， 蓋上砂鍋蓋子， 繼續燜煮40分鐘左右。
3、40分鐘後， 繼續開火把水煮開， 然後關火， 蓋上砂鍋蓋子， 繼續燜40分鐘。 如此反復進行2-3次即可。 在最後一次加入鮮百合。
4、經過3次“煮開——關火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”， 等到紅豆和薏米都煮爛的時候， 我們加入適量蜂蜜調味即可。
木瓜
木瓜不僅是豐胸的最佳食物， 同樣對於瘦身很有幫助。 在木瓜中含有豐富的維生素C、蘋果酸和一些營養成分， 選擇在經期食用， 這不僅能夠迅速的補充人體蘇需的營養物質， 而且對於減肥豐胸都很有幫助， 兩不耽誤哦!
木瓜山藥銀耳羹
材料：銀耳、木瓜、枸杞子、 冰糖
做法：
1、木瓜去籽去皮取肉備用， 銀耳使用溫水直接泡發備用， 山藥去皮切成滾刀塊備用。
2、砂鍋中倒入適量清水， 放入泡發的銀耳使用大火燒開。
3、水開鍋之後， 直接放入山藥塊， 山藥煮爛即可。
4、大火燒開後轉小火煲1-2小時， 熬過1小時的時候放入枸杞。 根據個人的口味加入適量的冰糖攪拌調味即可。
無花果
女性經期的時候不妨多多食用一些無花果， 這對於瘦身很有幫助哦!在無花果中含有豐富的氨基酸、維生素和膳食纖維， 對於健康瘦身起到很大的推進效果。 特別是含有豐富的的酶類， 能夠很好的幫助溶解多餘的脂肪，
無花果黑玉米湯
材料：無花果幹：200克赤小豆：100克黑玉米：2條花生仁：150克水：6碗3-4人份
做法：
1、赤小豆和花生用清水清洗乾淨， 直接在冷水中浸泡1個小時;
2、黑玉米清洗乾淨， 直接切成小段;
3、無花果清洗乾淨備用;
4、無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入鍋中， 倒入適量清水， 使用大火煮開， 即可飲用;食物煮爛的時候， 我們可以加入一些蜂蜜調味即可。
紅棗
紅棗是天然的補血食物， 紅棗中含有大量的蛋白質、維生素A和維生素C， 對於女性減肥瘦身很有幫助， 對於經期身體虛弱的女性很有幫助哦!下面為大家推薦一道經期應該多喝的水果茶， 對減肥特別的有效!
紅棗糙米粥
材料：糙米150g、荔枝6顆、紅棗15顆左右
做法：
1、糙米使用清水清洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水浸泡半個小時後開火煮。
2、紅棗去核清洗乾淨，直接放入鍋中。荔枝處理乾淨也一起放入進去。
3、直接大火煮開，然後轉入小火煮30分鐘。
以上的就是為大家介紹經期減肥食譜介紹，愛美的女士們，不妨試試這些方法吧!相信會有很好的瘦身效果哦!
紅棗糙米粥
材料：糙米150g、荔枝6顆、紅棗15顆左右
做法：
1、糙米使用清水清洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水浸泡半個小時後開火煮。
2、紅棗去核清洗乾淨，直接放入鍋中。荔枝處理乾淨也一起放入進去。
3、直接大火煮開，然後轉入小火煮30分鐘。
以上的就是為大家介紹經期減肥食譜介紹，愛美的女士們，不妨試試這些方法吧!相信會有很好的瘦身效果哦!
