倒立可以減肥？這是非常另類的減肥方法， 你是不是想都沒想過， 可是效果貌似不錯哦。 全身肌肉的能鍛煉到的方法確實不多，
每天有意識地做短時間的倒立， 會快速有效地增加腦部血流量， 保持大腦血管、神經和腦細胞的充分營養， 增加腦血管的抗壓性和柔韌性， 從而使身體疲勞得以延緩和消除。
除了腦部症狀外， 長時間站立也會給人體的其他臟器帶來不良的影響。 如胃下垂、子宮下垂、痔瘡， 以及血壓升高、四肢乏力等。 當人體倒立時， 由於相反的重力作用會使體內臟器向反向移垂， 這對預防和糾正內臟下垂是大有裨益的。 另外， 據有關專家介紹， 倒立在預防脫髮、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛， 以及減肥方面也有一定的療效。
倒立即“拿大頂”， 其方法有三種：手倒立、頭手倒立、肘倒立。 這三種倒立方法對力量與動作的要求均較高，
鍛煉時需兩目緊閉， 意念集中。 由於膈肌緊張， 最好採用胸式呼吸。 以後可逐漸增加倒立時間。 當靠牆倒立一次可持續2分鐘時， 即可按如下方法操作。 一次倒立2分鐘， 恢復正常直立後休息3分鐘， 然後再進行第二次倒立2分鐘， 共3次約總耗時15分鐘。
體質稍差的鍛煉者， 還可採用半靠牆半倒立的方法練習。 其練法是躺在墊上， 雙腿盡可能地放在牆上， 若用靠墊抬高臀部效果更佳。 一般倒立時間宜15分鐘， 中間亦可休息1-2次。 初做倒立時， 會因較多血液湧入頭部感到頭部及眼部有些發脹， 反復多日練習就會被清爽感所代替。
