秋季輕鬆有效的減肥運動推薦

運動減肥是眾多的減肥效果中最直接有效的方法了。 但是到了秋季過於劇烈的運動可能對我們的呼吸道不好。

那麼有什麼比較輕鬆的減肥運動呢？下面給大家推薦相關的輕鬆減肥運動供大家參考。

增加一些運動

在你的減肥計畫實行2-3個月後， 包括以上的練習和平衡的飲食， 你可以開始考慮在你的鍛煉計畫中加入一些體育運動， 無論是網球、游泳還有其他你喜歡的運動都可以。 做你喜歡的運動， 不要將它認為是你減肥計畫中的一部分， 把它當生活中一部分， 你喜歡它， 因此你可以從運動中得到樂趣。

散步

散步是所有運動中最重要的。 每天步行30分鐘， 可以選擇在早飯過後和晚飯過後， 這個運動將帶來奇效。 你可以順便遛狗或者推嬰兒車以便照顧小孩， 這些都沒有關係， 主要是你能保證散步的進行。 如果你的工作時間是星期一至五的早上九點到五點，

那你可以起床起得早一些以便有時間散步， 或者在午飯過後也進行一個散步。 而在週末的時候， 儘量散步一小時， 而不是30分鐘。 你可以用Ipod來聽音樂， 在公園散步或者去爬山， 與鄰居同行等等， 通過這些方式讓散步更輕鬆愉快。

伸展運動

你每天都應該做的事情就是花費3-5分鐘的時間來伸展你的腿和胳膊。 將你雙腳打開到與肩膀同寬， 雙手伸向天空， 再把你的腳並在一起， 彎腰， 使手指碰到腳趾， 30秒後， 回復到直立的狀態。 重複做這個動作。 如果你每天都持續做這個運動， 終有一天你的手指能夠碰到你的腳趾， 你的身體也會更加靈活。 接著， 將手臂平放到與肩同高， 扭動你的腰，

先向左轉， 再慢慢地向右轉。 這個運動不僅能美化你手臂的線條， 還能拉伸背部肌肉。

仰臥起坐

開始的時候每次做25個， 每週做三次。 一個月後， 將數量提升到每次做50個， 每週做三次。 做仰臥起坐的最佳時間是在早晨。 要記住在做的過程中， 保證動作準確到位， 保持雙腿併攏， 手臂交錯放在頭部後。

尋找最遠的停車場

這是最簡單的減肥運動。 無論去哪裡， 尋找最遠的停車場， 以便使你獲得更多步行的機會。 由於人本性裡的惰性， 我們常常尋找最省力的方式來做一件事， 也會選擇更少的走路的方式。 而這個練習的目的就是讓你多尋找步行的機會。 或者你沒有車， 那你也可以在生活中找到一些能夠增加你步行運動的機會。

這些多出來的步行數， 長期積累下來將是很可觀的運動量。