跑步減肥是大多數人的選擇， 既不需要特地設備也沒有場地限制， 但是如果跑步方法不正確， 不僅達不到減肥的效果可能還會致使小腿變胖， 反而適得其反， 現在我們來看下正確的跑步方法。
做好熱身運動
跑步減肥的正確方法——做好熱身運動
每逢做運動之前都要做一定的準備運動熱身。 在跑步之前活動一下腕關節、拉拉筋、扭扭腰、轉轉背、點點頭。 只要熱身運動都做到位了， 尤其是拉筋， 能夠讓你的小腿在跑步的時候很快地進入運動狀態， 防止形成乳酸。
運動量要適中
跑步減肥的正確方法——運動量要適中
身體需要堅持運動30分鐘以上， 才會開始真正地燃燒體內多餘的脂肪。 同時運動不宜太劇烈， 因為劇烈運動容易進入無氧運動狀態， 基本上不能消除脂肪， 還有可能越跑越胖。 所以如果想通過跑步減肥， 時間不能過短， 也不要太激烈。 一般30分鐘到1個小時， 中等的運動量即可， 而且最好再飯後的2~3小時進行。
做好放鬆運動
跑步減肥的正確方法——做好放鬆運動
跑步以後很容易出現腿酸的現象。 正確的方法是跑完以後要做放鬆運動。 做放鬆運動有幾個好處， 首先是讓身體逐漸過渡到平靜的狀態。 其次是通過拉拉筋或者拍拍腿等動作， 能很好地放鬆腿部肌肉， 防止腿變粗。
看了這三點你是不是發現之前跑步存在的錯誤呢， 趕緊改過來吧啊， 相信讀者們只要在跑步時堅持正確的方法， 減肥效果一定事半功倍，
