市場上的減肥方法有很多， 這些方法也讓很多人趕到頭疼， 選擇什麼樣的減肥方法對自己有用呢?這奶昔減肥法喜歡的人也是不少的， 那麼這奶昔減肥法怎麼樣呢?一起看看這奶昔減肥法怎麼樣。
奶昔能減肥嗎?
奶昔能減肥嗎
不少人推崇這一種減肥方法， 為了方便， 更有人會從市場裡夠買代餐奶昔。 用這些奶昔取代正餐， 或許能讓你一下子瘦下來， 但是反彈的速度也是驚人， 還會帶有其他副作用。 新聞裡就曾報導過一女士就通過吃代餐奶昔在一個月內瘦了十幾斤， 但是在吃了三個月後， 該女士就出現了頭暈、頭痛症狀。
而專家表示， 奶昔減肥屬於一種饑餓療法， 長期以往， 容易造成厭食。 另外， 對於一些本身體質有問題或有慢性疾病的人， 更加不應該採用這種減肥方法。
其實， 奶昔本來是由牛奶、冰淇淋成分和水果為材料做成， 並不具有副作用，
怎麼吃奶昔減肥?
怎麼吃奶昔減肥
吃奶昔減肥的前提是保證營養吸收均衡，
覆盆子香草奶昔
覆盆子香草奶昔
材料：香草口味霜淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰紅茶200ml、覆盆子20g、冰塊50g
做法：在泡好的玫瑰紅茶中放入冰塊， 再倒入玻璃杯中;將香草口味霜淇淋和牛奶倒入飛利浦攪拌機中， 混合攪打成奶昔， 再倒在玫瑰紅茶上;最後在奶昔上點綴上覆盆子即可。
番茄奶昔
番茄奶昔
材料：低脂原味優酪乳、熟透的大番茄、幹羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙
做法：番茄洗乾淨， 然後把皮和籽去掉， 再切成一小粒一小粒;將優酪乳、番茄、羅勒和鹽放入果汁機， 攪打2分鐘後倒出來。 如果你喜歡， 也可在杯子裡添加冰塊飲用。
優酪乳紅龍果冰奶昔
優酪乳紅龍果冰奶昔
材料：紅龍果、優酪乳、煉乳2大勺、淡奶油適量
做法：紅龍果去皮切成小粒，裝入保鮮盒中，放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時後的水果粒表面剛剛有一點點冰碴，用手指戳一下還是軟的，這種狀態就可以了。優酪乳也冷凍1小時，把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中，倒入煉乳、優酪乳，用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。
香蕉奶昔
香蕉奶昔
材料
香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;
3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。
黃瓜奶昔
黃瓜奶昔
低脂，好喝不發胖，清涼去火
材料：
冰塊，優酪乳，霜淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、霜淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、 把已經打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
櫻桃奶昔
櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。
2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。
蘋果奶昔
蘋果奶昔
材料：
蘋果兩隻，伊利牛奶250ML，蜂蜜適量
做法：
1. 將買回來的蘋果洗乾淨後將皮去掉，然後切成一小塊一小塊。
2. 然後把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機，打成糊狀盛出，用蜂蜜調味即可。
點評：蘋果含有豐富的維生素和纖維素，是常用的減肥食品，自製蔬果減肥奶昔，又怎麼少得了這一款呢?
芒果奶昔
芒果奶昔
材料：小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙
做法：
1、芒果去皮，切片後放如攪拌器內。奇異果削片後，保留一小片。
2、將剩餘部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌後倒入果杯內，將奇異果片放在奶昔表面即可。
點評：芒果可以去濕，因此對於水腫型的肥胖非常有益，如果你屬於這類型的肥胖，則不妨試試哦。
奶昔減肥有副作用嗎
奶昔減肥有副作用嗎
奶昔減肥本身是沒有副作用的，因為天然的牛奶和霜淇淋原料加上各種新鮮的蔬菜和水果，喝了是對人體有好處的。
但是現在往往很多人為了達到快速瘦身的目的，就去服用市場上的奶昔減肥產品，這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時，不減少營養素的攝入。可以試用，但要注意每日熱量攝入不能少於1200kcal。
而且減肥的效果是因人而異的，不過按科學減肥的速度，一周減1～2斤是比較合理的。切不可盲目追求速度。
而且減肥產品畢竟不是食品，如果當成食物來食用，長期以往會對身體健康產生影響。
如果是要減肥的話，媽網建議應該健康減肥，不宜藥物減肥，通過控制進食熱量，積極運動鍛煉才是科學的減肥辦法。多吃水果和蔬菜，這樣的情況才不容易反彈，吸脂減肥也可能會反彈的。
奶昔減肥法是新增加的一種減肥方法，這奶昔減肥法的食譜也是有不少的，大家可以選擇不同的口味，對於吃貨來說還是個不錯的選擇，有興趣的可不要錯過咯。
優酪乳紅龍果冰奶昔
材料：紅龍果、優酪乳、煉乳2大勺、淡奶油適量
做法：紅龍果去皮切成小粒，裝入保鮮盒中，放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時後的水果粒表面剛剛有一點點冰碴，用手指戳一下還是軟的，這種狀態就可以了。優酪乳也冷凍1小時，把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中，倒入煉乳、優酪乳，用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。
香蕉奶昔
香蕉奶昔
材料
香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)
做法
1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;
2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;
3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;
4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。
黃瓜奶昔
黃瓜奶昔
低脂，好喝不發胖，清涼去火
材料：
冰塊，優酪乳，霜淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、優酪乳、霜淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。
4、 把已經打好的奶昔裝杯。
5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。
櫻桃奶昔
櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克
做法：
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。
2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。
4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。
點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。
蘋果奶昔
蘋果奶昔
材料：
蘋果兩隻，伊利牛奶250ML，蜂蜜適量
做法：
1. 將買回來的蘋果洗乾淨後將皮去掉，然後切成一小塊一小塊。
2. 然後把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機，打成糊狀盛出，用蜂蜜調味即可。
點評：蘋果含有豐富的維生素和纖維素，是常用的減肥食品，自製蔬果減肥奶昔，又怎麼少得了這一款呢?
芒果奶昔
芒果奶昔
材料：小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙
做法：
1、芒果去皮，切片後放如攪拌器內。奇異果削片後，保留一小片。
2、將剩餘部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌後倒入果杯內，將奇異果片放在奶昔表面即可。
點評：芒果可以去濕，因此對於水腫型的肥胖非常有益，如果你屬於這類型的肥胖，則不妨試試哦。
奶昔減肥有副作用嗎
奶昔減肥有副作用嗎
奶昔減肥本身是沒有副作用的，因為天然的牛奶和霜淇淋原料加上各種新鮮的蔬菜和水果，喝了是對人體有好處的。
但是現在往往很多人為了達到快速瘦身的目的，就去服用市場上的奶昔減肥產品，這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時，不減少營養素的攝入。可以試用，但要注意每日熱量攝入不能少於1200kcal。
而且減肥的效果是因人而異的，不過按科學減肥的速度，一周減1～2斤是比較合理的。切不可盲目追求速度。
而且減肥產品畢竟不是食品，如果當成食物來食用，長期以往會對身體健康產生影響。
如果是要減肥的話，媽網建議應該健康減肥，不宜藥物減肥，通過控制進食熱量，積極運動鍛煉才是科學的減肥辦法。多吃水果和蔬菜，這樣的情況才不容易反彈，吸脂減肥也可能會反彈的。
奶昔減肥法是新增加的一種減肥方法，這奶昔減肥法的食譜也是有不少的，大家可以選擇不同的口味，對於吃貨來說還是個不錯的選擇，有興趣的可不要錯過咯。
