紅豆又名相思豆， 這紅豆不僅好吃對於減肥還有著不錯的效果。 聽到這很多人可能會問要怎麼吃才會有效果呢?這紅豆減肥有著很多的選擇， 接下來就跟著小編一起來看看這紅豆減肥的詳細介紹。
第一種方法：紅豆湯當晚餐 每週減一斤
紅豆湯
把這個當作你的晚餐。 這樣減有點慢， 一個星期一公斤吧。 這個方法很麻煩而且減得不多， 要自己嘗試最後才能無處最適合自己的那個紅豆和水的比值。
利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來紅豆， 也叫小豆， 赤豆， 赤小豆， 不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆， 24小時
3.煲紅豆， 最好用沙鍋， 我這裡用的是高壓鍋， 煮得快， 煮熟最好成豆沙， 沙鍋是2個半小時， 高壓鍋10分鐘， 然後就可以吃了。 香港也出了一種紅豆減肥法， 有興趣的可以試試。
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽適量
具體做法：
先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中，
自製蜜紅豆
自製蜜紅豆
食材：紅豆300g、白糖適量
做法：1、準備食材。
2、紅豆去雜質， 洗淨泡發一晚上。
3、鍋中放入比紅豆稍多的水， 大火煮沸後， 再煮3分鐘。 4、將紅豆撈出洗淨去豆腥味。
5、將紅豆放入電壓力鍋中， 放入與紅豆齊平的水。 6、加入適量的白糖拌勻。 7、加蓋， 調到煮豆檔35分鐘後。
8、蜜紅豆就煮好了， 粒粒圓滑飽滿， 香甜不開花。 黑米紅豆紅棗粥
食材：黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量
做法：1、黑米淘洗一下瀝幹， 如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上; 2、紅棗洗淨， 去核;3、紅豆洗淨瀝幹;
4、將備好的黑米， 紅豆， 紅棗， 以及洗淨的陳皮一起入高壓鍋;
5、加入適量的清水;
6、蓋好蓋子， 高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據自己的口味加鹽或者加糖食用 紅豆花生米薏米粥
食材：紅豆90g、花生米60g、薏米適量、純淨水適量
做法：1、準備食材：紅豆、花生米、薏米 2、用清水泡洗3、放入電高壓鍋4、加入適量純淨水 5、選擇豆類、時間預約到次日清晨5:00開始燉 6、第二天清早， 養顏又補水、祛濕的粥就可以享用了 紅豆薏米糖水
食材：紅豆120g、薏米100g、冰糖適量
做法：
1、準備好所用的食材。
2、把紅豆和薏米洗乾淨後提前浸泡3小時左右。 3、把紅豆連水一起加入壓力鍋。 4、接著把薏米連水一起倒入鍋中。
5、一次性加足清水。 6、開動壓力鍋煲35分鐘。
7、最後落氣後加入冰糖煮至冰糖熔化即可。 紅豆湯
食材：紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量
做法：1、備好紅豆100克。
2、將紅豆清洗乾淨， 加水800毫升。
3、啟動電高壓鍋相應檔位。 4、解壓後， 開蓋加糖。 5、攪拌均勻。
紅豆薏米湯
紅豆薏米湯
食材：薏米30g、紅豆30g、清水適量
做法：1、薏米、紅小豆各30g。 2、洗淨泡一會。
3、將泡的薏米、豆子連同泡米水一同倒入高壓鍋， 再加一些水。 4、大火煮至到噴氣後改小火， 再煮15分鐘就好了。 芋圓紅豆湯
食材：紅豆60g、蓮子20g、芋圓適量、冰糖適量 做法：1、準備食材2、紅豆泡一晚上， 蓮子清洗乾淨 3、電高壓鍋加適量水，加紅豆，加蓮子
4、加少許的冰糖5、按煮粥鍵熬煮，熬煮好的紅豆湯
6、芋圓是前幾天做的放在冰櫃冷凍，不需要解凍，紫薯和原味的兩種 7、鍋內加水燒開，加芋圓煮5分鐘左右，煮熟
8、煮好的芋圓9、紅豆東加芋圓，喜歡甜的可以加一點蜂蜜 薑汁紅豆銀耳露
食材：紅豆50g、銀耳1朵、生薑30g、紅糖適量、清水適量
做法：1、紅豆洗淨浸泡過夜 2、銀耳洗淨撕小朵泡發
3、將浸泡好的紅豆和銀耳放入豆漿機中，加入適量清水 4、加入適量紅糖5、生薑洗淨去皮切小塊
6、生薑塊加入豆漿機7、按下濕豆按鍵8、煮好後，瀝出豆渣 提子紅豆花生奶
食材：紅豆200g、花生100g、純牛奶1盒、蜂蜜適量、冰糖適量、提子幹適量
做法：1、花生和紅豆洗乾淨，浸泡一夜
2、泡好後放鍋裡，加適量水大火燒開，再轉中小火燜煮。
3、紅豆和花生煮到快幹水前，加入適量冰糖蜜一下，繼續燜煮熟，最好不要煮出沙羅，軟綿就好。煮好的裝好放冰箱保存就可以了。( 5、然後牛奶倒碗裡，加上2匙蜂蜜拌勻 6、放上一大勺蜜好的紅豆花生到碗裡 7、加入一匙金提子幹，這就完成了
蜜豆香蕉奶昔
蜜豆香蕉奶昔
食材：香蕉2個、優酪乳200g、雪糕80g、蜜豆適量
做法：1、準備材料2、香蕉去皮切塊
3、準備一根奶油口味的雪糕，這個是讓奶昔好喝的關鍵 4、香蕉塊放進攪拌機裡，倒入冷藏的優酪乳，加入雪糕 5、攪拌成奶昔，倒出來點綴些蜜紅豆。
第二種方法：紅豆粉泡水喝 一個月瘦八斤
把紅豆洗乾淨(150g)方如鍋中炒15分鐘拿出來末成粉，每天泡水喝。這樣一個月可以減8公斤。
餐後紅豆陳皮茶幫你瘦
紅豆陳皮茶
紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘，要把紅豆煮熟，然後熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，吃兩個星期。減大腿非常有效!
茶後減肥操
喝過紅豆陳皮茶，想要加速效果，建議你練習一些茶後減肥操，讓你擁有美好曲線!
1、仰躺，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋向上彎曲，雙手自然放在身體兩側;
2、收緊腹部，右腿伸直往天花板方向舉起，直至與地面垂直，左腿保持不變;
3、保持動作2的姿勢，腳踝為中心，腳掌做順時針旋轉;
4、以臀部為中心，整條右腿沿著順時針旋轉。然後換邊進行。
紅豆減肥法是紅豆還是紅小豆
祛濕經典食療-薏米赤小豆
薏米赤小豆
做法：薏米，赤小豆洗淨泡2小時;把材料到進電鍋煮開;煮開後繼續煲2小時;加入片糖煮2分鐘;燜多10分鐘就可以吃。
功效：薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;赤豆味甘，性平。能健脾利濕，散血，解毒。含蛋白質、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵，維生素B1.B2，煙酸、皂甙等成分。用於水腫、腳氣;產後缺乳，腹瀉、黃疸或小便不利;痔瘡，腸癰。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎?其實，這個湯是養生佳品，沒有什麼副作用，但針對不同的人，則可以適當地做一些加減法。比如有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以;有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。
告別大肚腩
告別大肚腩
做法：紅豆泡軟後，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然後用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外此湯有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，而且男女都是可以適合的，這紅豆減肥法整體的效果還是不錯的，感興趣的可以試一試哦。
蓮子清洗乾淨 3、電高壓鍋加適量水，加紅豆，加蓮子4、加少許的冰糖5、按煮粥鍵熬煮，熬煮好的紅豆湯
6、芋圓是前幾天做的放在冰櫃冷凍，不需要解凍，紫薯和原味的兩種 7、鍋內加水燒開，加芋圓煮5分鐘左右，煮熟
8、煮好的芋圓9、紅豆東加芋圓，喜歡甜的可以加一點蜂蜜 薑汁紅豆銀耳露
食材：紅豆50g、銀耳1朵、生薑30g、紅糖適量、清水適量
做法：1、紅豆洗淨浸泡過夜 2、銀耳洗淨撕小朵泡發
3、將浸泡好的紅豆和銀耳放入豆漿機中，加入適量清水 4、加入適量紅糖5、生薑洗淨去皮切小塊
6、生薑塊加入豆漿機7、按下濕豆按鍵8、煮好後，瀝出豆渣 提子紅豆花生奶
食材：紅豆200g、花生100g、純牛奶1盒、蜂蜜適量、冰糖適量、提子幹適量
做法：1、花生和紅豆洗乾淨，浸泡一夜
2、泡好後放鍋裡，加適量水大火燒開，再轉中小火燜煮。
3、紅豆和花生煮到快幹水前，加入適量冰糖蜜一下，繼續燜煮熟，最好不要煮出沙羅，軟綿就好。煮好的裝好放冰箱保存就可以了。( 5、然後牛奶倒碗裡，加上2匙蜂蜜拌勻 6、放上一大勺蜜好的紅豆花生到碗裡 7、加入一匙金提子幹，這就完成了
蜜豆香蕉奶昔
蜜豆香蕉奶昔
食材：香蕉2個、優酪乳200g、雪糕80g、蜜豆適量
做法：1、準備材料2、香蕉去皮切塊
3、準備一根奶油口味的雪糕，這個是讓奶昔好喝的關鍵 4、香蕉塊放進攪拌機裡，倒入冷藏的優酪乳，加入雪糕 5、攪拌成奶昔，倒出來點綴些蜜紅豆。
第二種方法：紅豆粉泡水喝 一個月瘦八斤
把紅豆洗乾淨(150g)方如鍋中炒15分鐘拿出來末成粉，每天泡水喝。這樣一個月可以減8公斤。
餐後紅豆陳皮茶幫你瘦
紅豆陳皮茶
紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘，要把紅豆煮熟，然後熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用，吃兩個星期。減大腿非常有效!
茶後減肥操
喝過紅豆陳皮茶，想要加速效果，建議你練習一些茶後減肥操，讓你擁有美好曲線!
1、仰躺，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋向上彎曲，雙手自然放在身體兩側;
2、收緊腹部，右腿伸直往天花板方向舉起，直至與地面垂直，左腿保持不變;
3、保持動作2的姿勢，腳踝為中心，腳掌做順時針旋轉;
4、以臀部為中心，整條右腿沿著順時針旋轉。然後換邊進行。
紅豆減肥法是紅豆還是紅小豆
祛濕經典食療-薏米赤小豆
薏米赤小豆
做法：薏米，赤小豆洗淨泡2小時;把材料到進電鍋煮開;煮開後繼續煲2小時;加入片糖煮2分鐘;燜多10分鐘就可以吃。
功效：薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;赤豆味甘，性平。能健脾利濕，散血，解毒。含蛋白質、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵，維生素B1.B2，煙酸、皂甙等成分。用於水腫、腳氣;產後缺乳，腹瀉、黃疸或小便不利;痔瘡，腸癰。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎?其實，這個湯是養生佳品，沒有什麼副作用，但針對不同的人，則可以適當地做一些加減法。比如有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以;有的人失眠，體內也有明顯濕膩的感覺，那就加一些蓮子、百合;如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痹。
告別大肚腩
告別大肚腩
做法：紅豆泡軟後，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然後用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
功效：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。能通小腸利小便去腫脹，另外此湯有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，而且男女都是可以適合的，這紅豆減肥法整體的效果還是不錯的，感興趣的可以試一試哦。
