對於追求這完美身材的女性來說這手臂粗是非常致命的， 因為各種習慣的問題， 很多女性都會碰到這粗手臂的問題， 這個問題也是女性相對來說比較容易受困擾的， 那麼這瘦手臂的最快方法是什麼?接下來就跟著小編一起來看看這詳細方法介紹。
瘦胳膊的最快方法圖解
舉啞鈴運動
舉啞鈴運動
想要瘦胳膊， 要選擇一個適合自己的啞鈴， 然後兩手舉著， 與地面平行， 然後慢慢向上舉再慢慢放下， 每次堅持20秒， 每天堅持5~10分鐘即可， 相信堅持下來不要多久就能看到成效。
畫圓運動
畫圓運動
畫圓也是一個不錯的瘦胳膊運動， 畫圓時腰腹挺直， 雙手伸直畫圓， 先向內側畫20個， 然後再外側畫20個， 要動用腰腹的力量自然的畫圓， 以消化手臂上多餘的脂肪， 讓手臂富有美感。
拉伸運動
拉伸運動
雙手拉伸， 十指相扣想外側拉伸， 每次堅持5~10秒， 堅持每天做20次， 會起到很好的效果。
俯臥撐坐(類似俯臥撐的運動)
整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉， 加快促進血液迴圈， 從而促進脂肪燃燒。
首先在地上趴下， 兩手撐著地面， 雙手與肩同寬， 手指朝向身體的外側， 整個身體的狀態就類似于做俯臥撐時的狀態。 接下來兩手手肘彎曲， 同時將身體中心移向右邊， 整個身體向右傾斜。 然後把身體的中心移回中間， 再往左， 重複以上動作。 每次保持這樣持續左右運動5分鐘， 很快就會發現手臂上的肉肉少了很多了哦。
手臂操
手臂操
利用單杆來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。 首先兩手打開並抓住單杆， 寬度與肩同寬， 同時雙腳併攏， 身體微微向前傾。 然後眼看前方， 開始彎曲胳膊， 踮起腳跟， 身體要一直保持挺直， 同時加大呼吸量， 慢慢地讓胸部靠近鐵杆。 每天做5次， 每次保持兩分鐘。
肱三頭肌伸展瘦手臂
肱三頭肌伸展瘦手臂
這個運動可以鍛煉肱三頭肌， 能緊實手臂肌肉， 塑造完美纖細手臂。 首先身體保持自然站立， 抬頭挺胸， 右手握住啞鈴並將手臂貼在耳旁， 左手握住右手起支撐作用。 接著保持吸氣， 右手肘關節慢慢彎曲， 啞鈴緩慢降落到頭部後面， 關節呈現90度直角。然後將手臂再次向上伸直，肘關節保持微屈的狀態。一隻手臂做15次左右，然後換另外一隻手臂練習，每天做3-4組即可。
手臂按摩
手臂按摩
手臂按摩可以加快手臂的血液迴圈，促進脂肪燃燒。
具體做法是：
1.首先用大拇指以外的四隻手指按壓腋下，力度要十足。
2.接著手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，注意手指朝外側。
3.然後像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。
4.最後用指腹敲打手臂。
瘦手臂的小秘訣
瘦手臂的小秘訣
當改善水腫與便秘的番茄，遇上促進新陳代謝的醋，讓你的手臂快速瘦下來。
想要瘦手臂，首先得加大手臂內側肌肉的鍛煉。可以試用2瓶水一蹲一起來運動。記得手臂也得隨著動作一伸一縮,這對手臂、大腿脂肪的消耗都很有幫助。
一條毛巾繞過脖子，瘦各捉住兩端，腳固定好。就像平時的仰臥起坐一般。想要鍛煉手臂只要上身離開地板就好!
想要瘦手臂，嘗試一下加速新陳代謝的方法。例如在吃飯前喝一杯綠茶、荷葉茶、山楂茶等更或者是每客可輕。
薏米甘草消腫膜
薏米甘草消腫膜
材料：薏米粉、甘草粉、牛奶做法：薏米粉和甘草粉各準備一勺混合，然後再加上適量的牛奶調勻，把混合物塗抹在手臂上，並加上適當的揉搓按摩，力度不宜過大哦，按摩完畢後靜待15分鐘，用手蘸水把膜漿弄濕，再洗去塗上身體乳。薏米是眾所周知消水腫和美白的王牌植物，甘草能平緩肌膚，消除敏感。
烏龍茶海藻膜
烏龍茶海藻膜
材料：烏龍茶、海藻粉、蜂蜜做法：準備5克烏龍茶放入沸水煮上6分鐘左右，取60毫升茶水和海藻粉混合，然後再添上適量的蜂蜜攪勻，待變到40度左右就可以熱敷了，用手指塗抹均勻並加以按摩，15分鐘後洗淨。能有助於消腫燃脂，促進肌膚新陳代謝。
菊花玉米須膜
菊花玉米須膜
材料：菊花、麵粉、玉米須做法：取菊花和玉米須各2g，加上水熬煮，煮沸後倒入100克麵粉混合，攪拌均勻成泥狀即可，把麵糊放涼，然後再置於冰箱中冷藏半小時，取出後塗抹於手臂上，待10分鐘左右即可洗淨塗上身體乳，能促進皮膚血液迴圈，增強代謝消水腫。
瘦手臂視頻介紹
瘦手臂對於身材的影響是非常大的，這粗手臂讓很多女性都倍感煩惱，當然這瘦手臂的方法在生活中也是有著不少的，大家若是感興趣的可以試一試哦。
關節呈現90度直角。然後將手臂再次向上伸直，肘關節保持微屈的狀態。一隻手臂做15次左右，然後換另外一隻手臂練習，每天做3-4組即可。手臂按摩
手臂按摩
手臂按摩可以加快手臂的血液迴圈，促進脂肪燃燒。
具體做法是：
1.首先用大拇指以外的四隻手指按壓腋下，力度要十足。
2.接著手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂，注意手指朝外側。
3.然後像握住手臂那樣撫摸雙臂，力度要保持適中。
4.最後用指腹敲打手臂。
瘦手臂的小秘訣
瘦手臂的小秘訣
當改善水腫與便秘的番茄，遇上促進新陳代謝的醋，讓你的手臂快速瘦下來。
想要瘦手臂，首先得加大手臂內側肌肉的鍛煉。可以試用2瓶水一蹲一起來運動。記得手臂也得隨著動作一伸一縮,這對手臂、大腿脂肪的消耗都很有幫助。
一條毛巾繞過脖子，瘦各捉住兩端，腳固定好。就像平時的仰臥起坐一般。想要鍛煉手臂只要上身離開地板就好!
想要瘦手臂，嘗試一下加速新陳代謝的方法。例如在吃飯前喝一杯綠茶、荷葉茶、山楂茶等更或者是每客可輕。
薏米甘草消腫膜
薏米甘草消腫膜
材料：薏米粉、甘草粉、牛奶做法：薏米粉和甘草粉各準備一勺混合，然後再加上適量的牛奶調勻，把混合物塗抹在手臂上，並加上適當的揉搓按摩，力度不宜過大哦，按摩完畢後靜待15分鐘，用手蘸水把膜漿弄濕，再洗去塗上身體乳。薏米是眾所周知消水腫和美白的王牌植物，甘草能平緩肌膚，消除敏感。
烏龍茶海藻膜
烏龍茶海藻膜
材料：烏龍茶、海藻粉、蜂蜜做法：準備5克烏龍茶放入沸水煮上6分鐘左右，取60毫升茶水和海藻粉混合，然後再添上適量的蜂蜜攪勻，待變到40度左右就可以熱敷了，用手指塗抹均勻並加以按摩，15分鐘後洗淨。能有助於消腫燃脂，促進肌膚新陳代謝。
菊花玉米須膜
菊花玉米須膜
材料：菊花、麵粉、玉米須做法：取菊花和玉米須各2g，加上水熬煮，煮沸後倒入100克麵粉混合，攪拌均勻成泥狀即可，把麵糊放涼，然後再置於冰箱中冷藏半小時，取出後塗抹於手臂上，待10分鐘左右即可洗淨塗上身體乳，能促進皮膚血液迴圈，增強代謝消水腫。
瘦手臂視頻介紹
瘦手臂對於身材的影響是非常大的，這粗手臂讓很多女性都倍感煩惱，當然這瘦手臂的方法在生活中也是有著不少的，大家若是感興趣的可以試一試哦。
