1.點心一次只能吃1個
在有點餓或是嘴饞的時候， 總是忍不住想要吃點心。 若是完全禁止食用點心的話，
2.每天測量體重
養成每天早上在體內空無一物時測量體重的習慣， 就能及早發現變胖的事實。 吃太多的隔天， 應該要重新檢視飲食的內容。
3.積極地外出
一直待在家裡滾來滾去， 就會失去時間感， 睡眠時間與用餐時間不正常， 就會擾亂生活的韻律。 可以去逛逛熱賣會或是去遠足， 積極地外出也能給你帶來好心情。
4.要注意高熱量的酒類
出去聚餐的時候， 因為開心而一不小心就會多喝的酒類也是有熱量的。 啤酒不超過2杯， 葡萄酒、雞尾酒或是梅酒等糖分較多的酒類也應該少喝。
5.睡眠時間至少6小時
睡覺的時候會分泌生長激素、瘦素及皮質醇等瘦身所必要的荷爾蒙。
其中， 能夠抑制食欲的瘦素， 在睡眠時間6個小時以下時， 分泌量會變得比較少。 要注意規律的生活， 並且擁有6個小時以上的睡眠。
6.吃東西的順序
即使是一樣的菜色， 只要改變進食的順序， 就能改善脂肪吸收的程度。 一開始就攝取米飯及麵包等碳水化合物的話， 血糖急劇上升， 脂肪也就會囤積在體內。
按照蔬菜→主食→碳水化合物的順序進食就可以了。 用餐時從蔬菜開始攝取， 就能預防攝取過多的配菜及碳水化合物。 此外， 豐富的食物纖維還能消除便祕， 讓肚子更清爽。 蔬菜中所含有的食物纖維可以防止血糖的上升， 具有抑制脂肪吸收的功能。
7.食用甜點時配上綠茶
蛋糕或烘焙點心總是讓人想要配上咖啡或紅茶， 但是其實最推薦的是配上綠茶。 綠茶中所含有的兒茶素具有抑制消化吸收糖分的效果， 所以是最適合搭配甜食飲用的飲料了。
此外， 活化脂質代謝的效果也倍受期待， 所以建議大家吃甜點時可以配上一杯溫綠茶。
推薦三款效果最好的減肥茶：
一、荷葉山楂茶
荷葉有理脾調胃和減肥的功效;山楂也有清脂和加速排解體內廢物的功能。 如果飲食頻繁， 或吃的過多， 可以用這款荷葉山楂茶來幫助消化， 清理脂肪， 代謝身體中超負荷運轉的廢物， 對身體起到很好的調整作用。 體重偏重或腸胃負擔過重的人， 也可以飲用此茶， 達到降脂和減肥的作用。
原料：幹山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
1.將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘， 再用清水沖淨。
2.鍋中倒入清水， 放入山楂幹、荷葉和陳皮， 用大火煮開後， 改成小火煮10分鐘關火。
3.蓋蓋燜5分鐘， 然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中。
4.至茶溫降至50°左右， 按口味加入適量蜂蜜， 調勻後即可飲用。
二、決明子茶
決明子可以和其他花草茶搭配， 具有不錯的排毒排油膩功效。 能達到功效：清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛。
決明子花草茶：將單味炒決明子或已打碎的決明子15克， 直接泡茶飲用， 直至茶水無色。 老年人飲用決明子茶不僅有助於大便通暢， 還能起到明目、降壓、調脂等保健功能。 對於老年人陰虛血少者， 可加入枸杞子9克， 杭白菊、生地各5克一同泡服;若老年人有氣虛之症，
用法：決明子30g(或者用決明子粉10克)。 用法：開水沖泡。 功效：能降壓降脂， 潤腸通便。 決明子茶治療眩暈20例療效觀察 目的：觀察決明子茶治療眩暈療效。 方法：以決明子茶治療眩暈20例。 結果：決明子茶治療眩暈治癒12例， 顯效7例， 無效1例， 總有效率95%。 結論：決明子茶治療眩暈有顯著療效。
三、菊楂決明子茶
原料：潔淨菊花10克、生山楂片10克、決明子5克、方糖25克， 用法：將菊花、山楂片、決明子、方糖放入保溫杯中， 以開水沖泡、蓋緊浸泡半小時， 頻頻飲用， 每日數次。 功效：本品適用於更年期綜合症的肝腎陰虛， 肝腸上亢的患者， 凡具有頭暈、頭痛者， 煩躁易怒， 或高血壓所致頭暈目眩， 失眠多夢者。
