一直坐在電腦面前， 屁股變大了， 小肚子也都是贅肉了， 大腿更是有胖了一圈， 這樣真的是很煩惱， 下班運動減肥吧， 有全身無力， 怎麼辦?今天小編就為坐公室的MM介紹幾種有效辦公室減肥運動方法。
美麗的女郎
辦公室減肥瘦身運動1、抬腳瘦小腿運動
抬頭挺胸坐在椅子上， 雙手抓住椅子支撐身體。 慢慢將右小腿抬起伸直， 與地面平行保持5秒， 然後慢慢將小腿放下。 雙腿交替重複5次。
辦公室減肥瘦身運動2、腳踝運動
抬頭挺胸坐在椅子上， 雙手抓住椅子支撐身體。 左腿腳跟撐地， 腳趾離地， 右腳踩在左腳腳背上， 雙腳沿順時針畫圈5圈， 雙腿交替重複運動3次。
辦公室運動
辦公室減肥瘦身運動3、雙腿撞擊瘦大腿內側
坐在椅子上， 雙手扶著大腿， 雙腳腳踝緊貼， 感覺大腿內側繃緊。 雙腿張開時快速緊合， 兩膝蓋相撞。 可以在雙腿間夾一個枕頭或者書本來緩衝膝蓋的撞擊力。
辦公室減肥瘦身運動4、提腳瘦腿收腹小動作
step1 抬頭挺胸坐在椅子上， 保持背部挺直， 雙手抓住椅子支撐身體。 慢慢提起右膝蓋， 在腳板離地15釐米處保持5秒， 然後慢慢將腳放下。 雙腿交替重複5次。
step2 坐在椅子上， 保持背部挺直， 雙手抓住椅子支撐身體。
拉伸運動
辦公室減肥瘦身運動5、呼吸瘦腰技法
做在椅子上， 雙手放在膝蓋處， 吸氣的同時腹部慢慢收緊， 並保持5秒， 然後呼氣放鬆腹部。 重複動作5次。
對於經常坐辦公室的你來說，
