減肥是一個要長期堅持的事情， 特別是女生哦， 不要錯過每一個黃金期， 因為女生每個月都有大姨媽， 在這個時候減肥很有效的。 今天就告訴大家月經期間吃什麼減肥， 快來揭曉減肥食譜大全答案吧。
經期用21天減肥法完美瘦身
月經期間吃什麼減肥要點1：
不能有意的去吃甜食， 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止， 防止血糖不穩定， 避免加重經期的各種不適。 不管什麼減肥方法最有效， 但是如果不注意飲食還是會越減越肥。
月經期間吃什麼減肥要點2：
在這個時候， 要多吃點稿纖維量的食物， 瘦肚子效果很好， 如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 可調整月經和鎮靜神經。
月經期間吃什麼減肥要點3：
在兩餐的中間， 可以吃一些維生素B杭亮稿的食物， 攝取足夠的蛋白質。 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 以補充經期所流失的營養素、礦物質。 可以順便看看21天減肥法哦。
月經期間吃什麼減肥要點4：
三餐一定要定時定量， 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適， 同時可以幫助養成良好的飲食習慣。
月經期間吃什麼減肥要點5：
避免食用含咖啡因的飲料，
