肚子上的贅肉是很多人很多人都忌諱的， 那麼這肚子上的贅肉要怎麼去消除呢?不少人有嘗試過這揉肚子減肥的方法， 這方法還是有效果的， 那麼這揉肚子減肥要怎麼做呢?很多人對於這方法並不是很清楚， 接下來就一起來看看這詳細介紹。
揉肚子減肥方法及原理
揉肚子減肥方法及原理
一、揉肚子減肥
1、中脘穴， 腹部正中線肚臍以上大約4寸處。 穴位二:水分穴， 腹部正中線肚臍以上大約1寸處， (按摩水分穴有助於排除體內多餘的水份， 避免水腫， 並且可以幫助胃腸蠕動， 鍛煉腹肌,避免小腹突出)
2、氣海穴， 腹部正中線肚臍以下約1.5寸處。
3、關元穴， 腹部正中線肚臍下大約3寸處。
4、水道穴， 肚臍以下大約3寸處， 關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
5、天樞穴， 肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點。
按摩氣海、關元穴能有效地地抵制食欲， 有利於腹部脂肪均勻分佈，
怎麼揉肚子可以減肥?
怎麼揉肚子可以減肥?
1、印度按摩
①兩個手掌完全接觸腰部， 前後交錯不停地按摩， 直到腰部漸漸升溫。
②兩手拇指交疊，
③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰， 最好是用手指部分輕擊腰部， 然後整個手掌順勢滑向下腰， 另一手掌同時開始新一輪輕拍。
④雙手拇指和其他四指成45度角， 輕放在腰部， 從身體兩側向脊椎交替進行推拿。 推拿時， 手掌內會微微堆起一些腰部的肉， 隨著向脊椎的*近， 手指尖漸漸合攏。
2、中醫推拿
①預備勢：在保暖的前提下， 脫衣松褲， 正身仰臥在床上， 最好能夠枕在矮枕上， 全身放鬆， 凝神靜慮， 調勻呼吸， 舌抵上齶， 意守丹田。
②按摩心窩部：兩手緩緩上提， 在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位， 俗稱心口窩的部位)， 由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，
③回環按摩腹中線及腹兩側：以兩手中三指由心窩順摩而下， 即一邊順時針轉動按摩一邊往下移， 移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處)， 再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開， 一邊按摩一邊向上走， 兩手按摩回到心窩處， 兩手交接而止。 迴圈做共21次。
④推按腹中線部位：以兩手中三指相接， 由心窩腹中線部位推下， 直推至恥骨聯合處， 共21次。
⑤右手繞臍腹按摩：以右手由右-上-左-下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
⑥左手繞臍腹按摩：以左手由左-上-右-下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
⑦推按左側胸腹：左手做叉腰狀， 置左邊脅下腰腎處， 大指向前， 四指托後， 輕輕捏住。
穴位按摩手法及時間
每天早晚仰臥在床上， 先以手法二由上腹部向下腹推壓3——4次， 再先後以手法一和手法二依次按摩以上6個穴位， 每個穴位各按摩2分鐘左右
揉肚子減肥注意事項
揉肚子減肥注意事項
1、揉肚子的正確方法是先左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向以微微感覺到腹部發熱為宜。不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做。
2、揉腹開始前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。以正身仰臥為主。
3、揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢的的運動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。
4、搖轉上身時不可過快過急，揉腹後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。
5、每次揉腹以30—40分鐘為宜。
6、揉腹期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象，這屬正常效應，可順其自然，無須作任何處理。
7、凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜揉腹。
睡前按摩肚子能減肥嗎
睡前按摩肚子能減肥嗎
睡前按摩肚子能減肥。睡覺之前按摩肚子能夠幫助刺激末梢神經，並且通過力度不同的按摩，幫助伏筆毛細血管暢通，加快腹部脂肪的燃燒，並且還能夠幫助預防脂肪在腰腹部的堆積。
睡前按摩肚子減肥的方法
睡前按摩肚子減肥的方法
大範圍打圈
動作：將手放在肚子上，另外一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個股部先按照順時針的方向畫圈約10次之後再逆時針按摩10次。用力應該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。作用：能夠幫助促進大腸蠕動，調節消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。
局部打圈
動作：圍繞肚臍找到上下左右4個點之後，再圍繞這4個點進行打圈按摩，集中用力，先順時針再逆時針分泌按摩10次後換另外一個點按摩。作用：對局部進行打圈按摩能夠刺激體液迴圈，進一步加速肚子上多餘的脂肪、毒素和水分代謝，從而被幫助瘦肚子。
腰部按壓
動作：兩手撐腰，拇指在後，兩個大拇指同時由外向內進行打圈按摩，類似指壓的手法，進行10次，力度可以稍微大一點。作用：能夠説明促進體液迴圈，加速多餘的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。
虎口按壓
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解，從而瘦腰腹部。
睡前按摩肚子其他功效
睡前按摩肚子其他功效
促進消化
睡覺之前按摩肚子能夠幫助增加腹肌、腸平滑肌的血流量，這樣能夠幫助增加胃腸內壁肌肉的張力，從而幫助加強對事物的消化吸收，明顯改善腸蠕動功能，防治便秘。
改善睡眠
睡覺之前按摩肚子能夠幫助人體保持愉悅的精神，舒緩心情的同時促進入睡，防止失眠。特別是對於身體含有動脈硬化、高血壓或者是其他腦血管疾病的患者來說，睡覺之前按摩肚子還能夠平息肝火，促進血脈流通，輔助治療疾病。
防治胃部疾病
每天睡覺前按摩肚子能夠幫助治療胃潰瘍，按摩腹部能夠促進前列腺素的分泌增加，防止胃酸分泌過多，有效防止胃潰瘍。另外輔助治療胃潰瘍最好是能夠每天早中飯後進行約15分鐘的按摩。
揉肚子減肥視頻
揉肚子減肥視頻
揉肚子減肥方法是個不錯的選擇，尤其是在睡前揉肚子還能防止疾病，這對於很多人來說還是很實用的，不過飯後揉肚子的習慣可不好。
揉肚子減肥注意事項
1、揉肚子的正確方法是先左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向以微微感覺到腹部發熱為宜。不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做。
2、揉腹開始前一般要求解開衣褲，以直接揉摩為宜。以正身仰臥為主。
3、揉腹時必須凝神靜慮，動作輕鬆、柔軟、緩慢的的運動，不能用拙力，保持呼吸勻暢，切忌閉氣著力。
4、搖轉上身時不可過快過急，揉腹後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。
5、每次揉腹以30—40分鐘為宜。
6、揉腹期間，由於胃腸臑動增強等生理功能的變化，常會出現腹內作響(腸鳴音)、噯氣、腹中溫熱或易饑餓等現象，這屬正常效應，可順其自然，無須作任何處理。
7、凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間均不宜揉腹。
睡前按摩肚子能減肥嗎
睡前按摩肚子能減肥嗎
睡前按摩肚子能減肥。睡覺之前按摩肚子能夠幫助刺激末梢神經，並且通過力度不同的按摩，幫助伏筆毛細血管暢通，加快腹部脂肪的燃燒，並且還能夠幫助預防脂肪在腰腹部的堆積。
睡前按摩肚子減肥的方法
睡前按摩肚子減肥的方法
大範圍打圈
動作：將手放在肚子上，另外一隻手按在上方，圍繞肚臍，在整個股部先按照順時針的方向畫圈約10次之後再逆時針按摩10次。用力應該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。作用：能夠幫助促進大腸蠕動，調節消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。
局部打圈
動作：圍繞肚臍找到上下左右4個點之後，再圍繞這4個點進行打圈按摩，集中用力，先順時針再逆時針分泌按摩10次後換另外一個點按摩。作用：對局部進行打圈按摩能夠刺激體液迴圈，進一步加速肚子上多餘的脂肪、毒素和水分代謝，從而被幫助瘦肚子。
腰部按壓
動作：兩手撐腰，拇指在後，兩個大拇指同時由外向內進行打圈按摩，類似指壓的手法，進行10次，力度可以稍微大一點。作用：能夠説明促進體液迴圈，加速多餘的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。
虎口按壓
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解，從而瘦腰腹部。
睡前按摩肚子其他功效
睡前按摩肚子其他功效
促進消化
睡覺之前按摩肚子能夠幫助增加腹肌、腸平滑肌的血流量，這樣能夠幫助增加胃腸內壁肌肉的張力，從而幫助加強對事物的消化吸收，明顯改善腸蠕動功能，防治便秘。
改善睡眠
睡覺之前按摩肚子能夠幫助人體保持愉悅的精神，舒緩心情的同時促進入睡，防止失眠。特別是對於身體含有動脈硬化、高血壓或者是其他腦血管疾病的患者來說，睡覺之前按摩肚子還能夠平息肝火，促進血脈流通，輔助治療疾病。
防治胃部疾病
每天睡覺前按摩肚子能夠幫助治療胃潰瘍，按摩腹部能夠促進前列腺素的分泌增加，防止胃酸分泌過多，有效防止胃潰瘍。另外輔助治療胃潰瘍最好是能夠每天早中飯後進行約15分鐘的按摩。
揉肚子減肥視頻
揉肚子減肥視頻
揉肚子減肥方法是個不錯的選擇，尤其是在睡前揉肚子還能防止疾病，這對於很多人來說還是很實用的，不過飯後揉肚子的習慣可不好。
