跳舞毯是近年來比較流行的一種家居健身遊戲玩法， 這跳舞毯喜歡的人也是不少的， 除了健身外這跳舞毯的減肥效果也是不錯的， 那麼這跳舞毯要用於減肥要怎麼做呢?接下來就跟著小編一起來看看這跳舞毯的減肥方法與技巧。
跳舞毯是一項不錯的有氧運動， 由於它是在室內進行， 不受天氣、時間的限制， 愛好電腦遊戲的人更適合練習。 跳舞毯的玩法十分簡單， 遊戲開始時， 聽著音樂， 看螢幕畫面的下方， 會不斷出現上、下、左、右的箭頭， 只要箭頭移到與頂部箭頭框重合的位置，
跳舞毯主要作用:
跳舞毯主要作用
減肥瘦身：女生大都有過這樣的經歷， 為自己制定一個轟轟烈烈的減肥計畫， 但卻經不住美味的誘惑而失敗;而使用跳舞毯，
娛樂健身：男生都想擁有李小龍那一身小肌肉， 於是制定嚴格的運動健身計畫， 但是由於工作越來越忙， 天氣越來越冷， 人越來越懶， 堅持不下來的理由也越來越多-_- 只能看著越來越隆起的啤酒肚說明天再練吧。 而跳舞毯健身娛樂， 可以讓你在遊戲中不知不覺的消耗脂肪熱量， 不能不說是一種有效的健身方式。
纖體塑形：置身于競爭激烈的現代生活中， 事業、家庭、生活等儘管已使你歷練已久， 卻仍感到肩上的擔子不輕。 日趨惡劣的環境污染、城市擁擠的人流。
關於跳跳舞毯對身體什麼部位有好處?
關於跳跳舞毯對身體什麼部位有好處?
醫學專家指出以下幾點：身：總之， 跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動，
手：瀟灑的手部動作能夠讓你更顯魅力， 在實戰中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話， 舞姿一定更顯優美。
腳：對於玩跳舞機的朋友來說， 這絕對是最重要的器官， 一般情況下都會很累， 為健康著想， 建議大家不要在一天內玩多次。
頭：頭部隨音樂有節奏地擺動能夠增加玩跳舞機的投入感， 但頭髮長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動， 因為有可能被散亂的頭髮擋住視線， 解決的方法是戴一頂帽子或把頭髮紮起來。
心：縱使你在跳舞機上有足以“稱霸舞林”的實力， 但千萬不要過分炫耀， 更不應該把其用在不正當的用途上， 跳舞機畢竟只是一種遊戲。
眼：如果你是新手， 你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭， 因為那是命令。 跳舞毯是一項不錯的有氧運動， 由於它是在室內進行， 不受天氣、時間的限制， 愛好電腦遊戲的人更適合練習。 跳舞毯的玩法十分簡單， 遊戲開始時， 聽著音樂， 看螢幕畫面的下方， 會不斷出現上、下、左、右的箭頭， 只要箭頭移到與頂部箭頭框重合的位置， 玩家用腳踩對應踏板即可(可在遊戲開始後， 按兩下回車設置遊戲的各種參數)。
主要作用:
減肥瘦身：女生大都有過這樣的經歷， 為自己制定一個轟轟烈烈的減肥計畫，但卻經不住美味的誘惑而失敗;而使用跳舞毯，你只需要每天抽出一個小時的時間就可在愉悅的氛圍中輕鬆消耗掉1200千卡以上的熱量，但是提醒您千萬不要使用8小時以上，因為到那時您將會骨瘦如柴了!
娛樂健身：男生都想擁有李小龍那一身小肌肉，於是制定嚴格的運動健身計畫，但是由於工作越來越忙，天氣越來越冷，人越來越懶，堅持不下來的理由也越來越多 -_- 只能看著越來越隆起的啤酒肚說明天再練吧。。。而跳舞毯健身娛樂，可以讓你在遊戲中不知不覺的消耗脂肪熱量，不能不說是一種有效的健身方式。
纖體塑形：置身于競爭激烈的現代生活中，事業、家庭、生活等儘管已使你歷練已久，卻仍感到肩上的擔子不輕。日趨惡劣的環境污染、城市擁擠的人流。。。這一切都讓人更易焦躁、憂鬱、疲勞。抽時間練練跳舞毯吧，她特別適合現代的人們，是一種減壓、塑形的好方式。
關於跳跳舞毯對身體什麼部位有好處?醫學專家指出以下幾點：
關於跳跳舞毯對身體什麼部位有好處?醫學專家指出以下幾點：
身：總之，跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動，最好在上臺前準備一條毛巾來擦汗，這樣對玩家的健康有好處。
踏板：你跳得舒服，也應該讓踏板也舒服，記住你是一個舞者，不是一個力士，踏板脆弱的感應構造經受不起這種“毀滅性”的打擊。
手：瀟灑的手部動作能夠讓你更顯魅力，在實戰中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話，舞姿一定更顯優美。
腳：對於玩跳舞機的朋友來說，這絕對是最重要的器官，一般情況下都會很累，為健康著想，建議大家不要在一天內玩多次。
頭：頭部隨音樂有節奏地擺動能夠增加玩跳舞機的投入感，但頭髮長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動，因為有可能被散亂的頭髮擋住視線，解決的方法是戴一頂帽子或把頭髮紮起來。
心：縱使你在跳舞機上有足以“稱霸舞林”的實力，但千萬不要過分炫耀，更不應該把其用在不正當的用途上，跳舞機畢竟只是一種遊戲。
眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭，因為那是命令。
一、電視跳舞毯使用方法
電視跳舞毯使用方法
1、把跳舞毯連接線的3個插頭，分別插入電視機AV埠的相應插孔，接好電源，然後打開電視機，並調至AV，再打開跳舞毯頂部的電源開關，電視機螢幕上出現開機畫面。
2、開機畫面有左右兩副圖案，選擇左邊圖案為跳舞，選擇右邊圖案為遊戲，開機時預設為選擇左邊圖案跳舞。
3、如果選擇跳舞，可以接著按跳舞毯右上方的START(開始)鍵，進入曲目選擇畫面，共有36首舞曲，踩跳舞毯上的↑↓(上下)鍵選取不同曲目(曲目 1-36，難度從小到大，難度越大，箭頭移動速度越快)，選好曲目後，再按START，舞曲音樂開始。玩家必須根據電視機螢幕上的箭頭標示，來踩踏跳舞毯上相應箭頭，跳舞毯將根據玩家踩踏準確性，提示GOOD和MISS，GOOD表示踩中，給予記分，MISS表示沒有踏中，不予記分。一首舞曲結束後，將會有總的記分和百分比。一首舞曲結束後，按START鍵重新開始。跳舞過程中，按跳舞毯左上方的SELECT(選擇)鍵，退出至曲目選擇畫面。
跳舞毯能減肥嗎
跳舞毯能減肥嗎
跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同於騎自行車，因此，堅持使用這個跳舞毯運動的方式，是可以保證運動量的。
跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由於它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦遊戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心裡放鬆的目的，有利於釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。
跳舞毯減肥效果
跳舞毯減肥效果
跳舞毯跳舞時，要跟據跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量(卡)，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡;當運動達到30分鐘時，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右;另外，室內空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)，在跳完60分鐘後，最少能消耗掉900卡的熱量。
跳舞毯減肥注意事項：
跳舞毯減肥注意事項
任何減肥運動都有一定的注意事項，跳舞毯也一樣。使用跳舞毯跳舞需要注意以下事項：
1、運動時最好開窗通風，保持室內空氣良好。在跳舞時，人體新陳代謝旺盛，呼吸迴圈與血液迴圈加快，人體對氧氣的需求回應增加，因此打開門窗保持室內空氣良好很重要。
2、娛樂時間不宜過長。青少年正處於生長發育期，其機體骨骼中的有機質較多，如果跳舞時間過長，腿老是向著幾個方向不停地跳，不利骨骼的正常發育，嚴重的可導致骨骼變形。而且長期跳舞，很快就會變成劇烈運動，出現無氧運動，不利身心保健。
3、飯後不宜馬上跳舞。飯後消化器官血液迴圈大增，以幫助食物的消化，如果飯後立即跳舞，血液就會流向運動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化，嚴重的還會導致胃下垂。
4、健美當防小腿變粗。研究發現在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等，關節能扭曲較少，不容易遭受損傷。但是，跳動時一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌運動量較大，長期下去小腿肌肉會逐漸發達。
5、有骨關節病、血壓高以及患有慢xing病的人不適合此項運動。
專家觀點：
使用跳舞毯跳舞減肥是有效的，特別是對於久坐辦公室的都市白領，跳舞毯是全身xing的運動，在鍛煉時能達到消減脂肪的效果，但應避免跳舞成癮無節制，不但達不到減肥瘦身的目的，更對機體健康造成危害，那就得不償失了。
跳舞毯減肥嗎?要跳多長時間才管用啊?
有幫助的，但要堅持的，每天運動40分鐘以上，脂肪才開始分解，這個運動至少要堅持1個月以上，身體適應了，才不會反彈 跳舞毯減肥我試過,可以減肥,而且效果不錯,特別是腿瘦得比較明顯.下面給你幾條建議:
1,選擇適合自己的節奏和速度,70%左右能跟上就不錯了
2,跳跳舞毯前最好先塗點瘦身霜(沒有也行)在要瘦的位置再裹上保鮮膜
3,最好在飯後1--2小時再跳,跳完不要吃東西,否則胖得更快.
4,跳的時間每次最少40分鐘以上。
跳舞毯使用視頻：
跳舞毯使用視頻
跳舞毯有著一定的減肥效果，不過這跳舞毯的減肥還是需要大家多多堅持的，另外其中的一些注意事項需要多瞭解下，喜歡這跳舞毯減肥的可以試一試。
為自己制定一個轟轟烈烈的減肥計畫，但卻經不住美味的誘惑而失敗;而使用跳舞毯，你只需要每天抽出一個小時的時間就可在愉悅的氛圍中輕鬆消耗掉1200千卡以上的熱量，但是提醒您千萬不要使用8小時以上，因為到那時您將會骨瘦如柴了!娛樂健身：男生都想擁有李小龍那一身小肌肉，於是制定嚴格的運動健身計畫，但是由於工作越來越忙，天氣越來越冷，人越來越懶，堅持不下來的理由也越來越多 -_- 只能看著越來越隆起的啤酒肚說明天再練吧。。。而跳舞毯健身娛樂，可以讓你在遊戲中不知不覺的消耗脂肪熱量，不能不說是一種有效的健身方式。
纖體塑形：置身于競爭激烈的現代生活中，事業、家庭、生活等儘管已使你歷練已久，卻仍感到肩上的擔子不輕。日趨惡劣的環境污染、城市擁擠的人流。。。這一切都讓人更易焦躁、憂鬱、疲勞。抽時間練練跳舞毯吧，她特別適合現代的人們，是一種減壓、塑形的好方式。
關於跳跳舞毯對身體什麼部位有好處?醫學專家指出以下幾點：
關於跳跳舞毯對身體什麼部位有好處?醫學專家指出以下幾點：
身：總之，跳舞是一種比較消耗體力的娛樂活動，最好在上臺前準備一條毛巾來擦汗，這樣對玩家的健康有好處。
踏板：你跳得舒服，也應該讓踏板也舒服，記住你是一個舞者，不是一個力士，踏板脆弱的感應構造經受不起這種“毀滅性”的打擊。
手：瀟灑的手部動作能夠讓你更顯魅力，在實戰中倘若能夠不時以手代替腳輸入指令的話，舞姿一定更顯優美。
腳：對於玩跳舞機的朋友來說，這絕對是最重要的器官，一般情況下都會很累，為健康著想，建議大家不要在一天內玩多次。
頭：頭部隨音樂有節奏地擺動能夠增加玩跳舞機的投入感，但頭髮長的朋友特別是女玩家要注意擺動頭部的時候不要太激動，因為有可能被散亂的頭髮擋住視線，解決的方法是戴一頂帽子或把頭髮紮起來。
心：縱使你在跳舞機上有足以“稱霸舞林”的實力，但千萬不要過分炫耀，更不應該把其用在不正當的用途上，跳舞機畢竟只是一種遊戲。
眼：如果你是新手，你的眼睛一定要牢牢盯住不斷向上滾動的箭頭，因為那是命令。
一、電視跳舞毯使用方法
電視跳舞毯使用方法
1、把跳舞毯連接線的3個插頭，分別插入電視機AV埠的相應插孔，接好電源，然後打開電視機，並調至AV，再打開跳舞毯頂部的電源開關，電視機螢幕上出現開機畫面。
2、開機畫面有左右兩副圖案，選擇左邊圖案為跳舞，選擇右邊圖案為遊戲，開機時預設為選擇左邊圖案跳舞。
3、如果選擇跳舞，可以接著按跳舞毯右上方的START(開始)鍵，進入曲目選擇畫面，共有36首舞曲，踩跳舞毯上的↑↓(上下)鍵選取不同曲目(曲目 1-36，難度從小到大，難度越大，箭頭移動速度越快)，選好曲目後，再按START，舞曲音樂開始。玩家必須根據電視機螢幕上的箭頭標示，來踩踏跳舞毯上相應箭頭，跳舞毯將根據玩家踩踏準確性，提示GOOD和MISS，GOOD表示踩中，給予記分，MISS表示沒有踏中，不予記分。一首舞曲結束後，將會有總的記分和百分比。一首舞曲結束後，按START鍵重新開始。跳舞過程中，按跳舞毯左上方的SELECT(選擇)鍵，退出至曲目選擇畫面。
跳舞毯能減肥嗎
跳舞毯能減肥嗎
跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同於騎自行車，因此，堅持使用這個跳舞毯運動的方式，是可以保證運動量的。
跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由於它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦遊戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心裡放鬆的目的，有利於釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。
跳舞毯減肥效果
跳舞毯減肥效果
跳舞毯跳舞時，要跟據跳舞的快慢來確認所要消耗的熱量(卡)，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡;當運動達到30分鐘時，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右;另外，室內空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升);如果這時你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)，在跳完60分鐘後，最少能消耗掉900卡的熱量。
跳舞毯減肥注意事項：
跳舞毯減肥注意事項
任何減肥運動都有一定的注意事項，跳舞毯也一樣。使用跳舞毯跳舞需要注意以下事項：
1、運動時最好開窗通風，保持室內空氣良好。在跳舞時，人體新陳代謝旺盛，呼吸迴圈與血液迴圈加快，人體對氧氣的需求回應增加，因此打開門窗保持室內空氣良好很重要。
2、娛樂時間不宜過長。青少年正處於生長發育期，其機體骨骼中的有機質較多，如果跳舞時間過長，腿老是向著幾個方向不停地跳，不利骨骼的正常發育，嚴重的可導致骨骼變形。而且長期跳舞，很快就會變成劇烈運動，出現無氧運動，不利身心保健。
3、飯後不宜馬上跳舞。飯後消化器官血液迴圈大增，以幫助食物的消化，如果飯後立即跳舞，血液就會流向運動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化，嚴重的還會導致胃下垂。
4、健美當防小腿變粗。研究發現在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關節的伸肌和屈肌、踝關節等，關節能扭曲較少，不容易遭受損傷。但是，跳動時一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌運動量較大，長期下去小腿肌肉會逐漸發達。
5、有骨關節病、血壓高以及患有慢xing病的人不適合此項運動。
專家觀點：
使用跳舞毯跳舞減肥是有效的，特別是對於久坐辦公室的都市白領，跳舞毯是全身xing的運動，在鍛煉時能達到消減脂肪的效果，但應避免跳舞成癮無節制，不但達不到減肥瘦身的目的，更對機體健康造成危害，那就得不償失了。
跳舞毯減肥嗎?要跳多長時間才管用啊?
有幫助的，但要堅持的，每天運動40分鐘以上，脂肪才開始分解，這個運動至少要堅持1個月以上，身體適應了，才不會反彈 跳舞毯減肥我試過,可以減肥,而且效果不錯,特別是腿瘦得比較明顯.下面給你幾條建議:
1,選擇適合自己的節奏和速度,70%左右能跟上就不錯了
2,跳跳舞毯前最好先塗點瘦身霜(沒有也行)在要瘦的位置再裹上保鮮膜
3,最好在飯後1--2小時再跳,跳完不要吃東西,否則胖得更快.
4,跳的時間每次最少40分鐘以上。
跳舞毯使用視頻：
跳舞毯使用視頻
跳舞毯有著一定的減肥效果，不過這跳舞毯的減肥還是需要大家多多堅持的，另外其中的一些注意事項需要多瞭解下，喜歡這跳舞毯減肥的可以試一試。
