冬日新娘瘦身的3個妙招

 

>>更多推薦：必看 冬季減肥全攻略

吃飯不要狼吞虎嚥
狼吞虎嚥地快速吃飯， 會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。

人腦傳達出“吃飽”的指令， 是在用餐開始後20～30分鐘， 然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話， 就會造成飲食過量。 還有， 邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。 有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重， 雖然一個月或許減掉幾公斤之多， 但會損害身體的健康。
拒絕甜食
喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好， 雖然肚子飽了， 但為什麼還能面不改色心不跳地大吃起來呢？新娘瘦身的大敵甜食當中所含的糖分， 比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快， 在胃中停留的時間很短， 吃過不久就會感到餓， 如果長期空腹食用將導致惡性循環。 再者， 糖若在血液中急速地增加， 便會大量產生製造脂肪的胰島素， 所以人就會變胖。
多吃水果
水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質， 還能美容， 難道喜歡吃水果也是錯誤嗎﹖其實， 水果與甜食同為單純糖質， 吃得多當然也會導致發胖。 一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同， 吃兩個蘋果無所謂， 可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了， 所以蘋果、柳丁等水果一天以兩個為限。