身上的肥肉總是讓人痛恨, 它們總是在你不經意間就爬上你的身體, 等到再要減掉的時候卻是難上加難, 為了能夠在下家穿上清涼的美麗,
少食多餐
每次坐在餐桌上, 你是不是都以風捲殘雲般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當心了。 進食速度過快很容易吃進去過多的熱量, 從而變得更胖。 為了避免這種情況發生, 小編建議你採取少食多餐的方式, 每餐只為自己準備平時一餐的60%, 每天進食4-6次, 這樣一整天你都不會感到肚子餓, 但是吃進去的卡路里卻比平時少很多。
經常按摩
如果你對自己的體重和身型都比較滿意, 但就是局部堆積的脂肪讓你頭痛,
多做運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動, 它能夠幫助燃燒脂肪, 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動, 尤其是消耗能量較多的運動, 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等, 每次運動消耗熱量須達300仟卡, 通常這種運動量會造成心跳加快, 或流汗的程度。
多在家吃飯
一周至少有五天吃自己烹調的飯菜, 是減肥妙招之一。 也許你會覺得有點不可思議,
用固定大小的餐具進食
女人們聽說, 如果攝入的卡路里比消耗的卡路里少, 就能慢慢瘦下來。 於是她們就一直糾結於那些熱量數字:一杯牛奶54大卡, 可以喝;一包薯片548大卡, 不能吃。 雖然控制熱量對減肥來說是件好事, 但是過於糾結的話生活會變得很煩躁。 與其讓每天讓自己陷入糾結中, 不如將每天吃的食物分分組, 然後用一個固定大小的餐具盛放, 告訴自己, 每天就只能吃這麼多。
使用透明容器
有時候吃零食,
遠離酒精
夏夜最享受的事, 莫過於約上三五好友出去喝啤酒。 但對於減肥的人來說, 就不是個好東西, 它不僅會讓你的身體少燃燒36%的脂肪, 還會將你攝入的脂肪牢牢儲存起來。 另外, 酒精還會抑制促進脂肪燃燒、塑造肌肉的荷爾蒙生成。 為了身材著想, 還是和酒精說拜拜吧。