1、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘，
以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，
熱量消耗最大，
最有利於減肥。
如果在飯後兩小時後再散步，
2、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
3、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食， 吃生食後再吃熟食， 體內白細胞就不會增多， 有利於保護人體免疫系統。
4、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。 原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感， 全身協調能力最強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 最適宜鍛煉。
5、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），
能使全身的肌肉、關節鬆弛，
血液迴圈加快，
幫助你安然入睡。
6、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。
不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，
這是很不科學的。
因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，
干擾人體對鐵的吸收，
時間一長可誘發貧血。
7、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣， 中老年人睡覺前飲用， 可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時， 牛奶有催眠作用。
