少肉多菜
據醫學證明， 肉類中的氨基酸對人體有副作用， 食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升， 而且對健康也有壞處。
少鹽多醋
食鹽過多的人， 容易患中風症、腎臟病等。 一般飲食應以清淡為宜。 專家建議：每天喝一二兩米醋， 對腸胃有益， 而且有利於消脂。
少衣多浴
少衣是指冬天來臨時， 不要穿得太暖和， 最好是衣著僅僅及暖便可。 此外， 要經常洗澡， 以去除肌膚間的污垢， 而且身體能夠得到適當的按摩， 促進血液迴圈， 提高身體代謝率。
少糖多果
成年人食糖過多， 會滋長過多的脂肪。 而太甜的水果如梨、橙等， 也不宜過分食用， 進食過多果糖， 會讓體重直線上升的。
少食多嚼
過飽飲食， 會使腸胃的負荷大增， 還會把多餘的營養存于皮下， 使人肥胖。 而多嚼食物， 可以減輕胃部負擔， 幫助消化。
少車多步
步行不但可以運動身體， 提高基礎代謝率。 飯後散步更能幫助消化， 防止脂肪在體內堆積。
少言多行
每次減肥不要只是紙上談兵， 應該要人之實踐自己的諾言。 不然的話， 你永遠都只有看著別人的曼妙身材乾瞪眼的份。
少欲多施
不要圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的。 不要給自己懶惰的藉口。
少憂多眠
與其為了減肥事事憂心， 還不如睡個好覺， 養足精神來做做減肥運動呢。 每天睡眠不足四五個小時， 可是對身體很大的傷害哦。
少憤多笑
這句話說的不是沒有道理。 你聽說過“大笑減肥法”吧？大笑不僅能保持心情愉悅， 還能運動臉部肌肉， 進而牽動全身神經運動。 甚至有人說， 保持好心情對於排出體內淤積毒素可是很有幫助的呢。
