1.忌過度興奮的運動。 這類運動會使血液迴圈加快、血壓急劇升高， 尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人， 易導致心肌梗塞或中風的發生， 甚至危及生命。
2.忌憋氣運動。 人到老年， 呼吸功能減弱， 肺活量下降， 肺泡彈性降低， 憋氣運動會損傷呼吸肌， 甚至引起肺泡破裂而導致肺部和支氣管出血。
3.忌快速、超負荷運動。 快速運動或舉重等超負荷運動， 都會使心臟負擔過重， 易發生昏倒等事故， 或造成骨骼變形、損傷等。
4.忌帶病運動。 老年人生病時， 身體各器官的功能比平時更差， 抵抗力更弱，
5.忌飯後百步走。 飯後百步走， 對於青壯年來說是很適宜的。 但老年人尤其是70歲以上的老年人飯後立即行走， 則容易加重心臟負擔。 如果還患有冠心病， 餐後胃部膨脹可反射性地引起冠狀動脈收縮， 使心肌供血減少， 有可能加大心肌缺血缺氧程度和範圍， 誘發心絞痛甚至心肌梗死。
6.肥胖老人不宜做登樓運動。 登樓是一項很好的健身運動， 但對肥胖老人非常不合適。 老人的髕骨關節面已發生增生， 關節面不平整， 這就增加了髕骨與股骨之間的摩擦力， 限制了膝關節的活動度， 導致老人的膝關節僵硬、活動不便。 另外， 登樓是一項運動量大的活動，
