警惕啦警惕啦， 重口味是極其容易導致肥胖的， 因為你攝入的鈉過多的話， 會導致身體出現嚴重的浮腫現象！由於鈉過多的攝入， 身體的廢物排不出去， 新陳代謝緩慢， 所以不知不覺中就會囤積很多的脂肪！想要拒絕肥胖， 就要改變重口味的習慣！
一、吃咸為什麼會易胖
過量攝取鈉會妨礙鉀的吸收， 造成血液迴圈變慢， 細胞代謝產生障礙， 體內廢物不能很好地排出， 同時造成脂肪囤積， 水分滯留在體內， 使腰圍和身體變得臃腫肥胖。
一天500毫克（約1/5茶匙的鹽）就足夠身體的需要了， 最多一天攝鈉量也不應超過2400毫克，
二、想科學減肥， 就要拒絕5類常見的高鈉食物
1、蔬果汁
有些蔬果汁為了增加風味， 在加工過程中會加鹽， 喝完1瓶， 可能就攝取了162毫克的鈉。
減肥吃法：其實水就是最好的飲料。 更且， 食用過多的鈉時， 也應多喝水幫助排出體外。 不然就是選擇有標示低鈉的飲品。
2、低鈉鹽
低鈉鹽是以鉀取代鈉， 但即便如此， 5克重（約半湯匙）的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉， 不可不小心。
減肥吃法：營養師提醒， 不管什麼鹽， 還是少用為妙， 降低用量是首要原則。 可以使用白醋、果醋或檸檬、番茄等天然的酸味， 或人參、當歸、枸杞等中藥材來取代鹽;也可運用香菜、海帶、香草等味道強烈的食材， 帶出食物的原味。 或是改變烹調方式，
3、麥片
早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖， 是不少人心目中的健康早餐選擇。 曾有一項研究抽查了早餐麥片14個品項， 就有一半達到英國高鹽標準（每100克食品含500毫克以上）， 有些廠牌竟高達1030毫克。
減肥吃法：買麥片時看一下標示， 有些廠牌含鈉量較低， 差距達10倍以上。
4、檸檬夾心餅乾
別以為不鹹的食物， 鈉含量就比較低。 像檸檬夾心餅乾這類甜的點心， 竟也名列高鈉零嘴行列， 因為製作過程中加入添加物， 造成每100克就有700多毫克的鈉。 巧克力夾心餅乾， 也有500多毫克。
減肥吃法：買麥片時看一下標示， 有些廠牌含鈉量較低， 差距達10倍以上。
5、零卡果凍
許多標榜低熱量的零嘴如果凍、蒟蒻幹， 一看標示， 竟含有約200毫克的鈉。
減肥吃法：特殊訴求或許吸引人， 但還是要養成閱讀營養標示的習慣， 例如標示低鹽堅果、低鹽高纖餅乾， 還是需先看清楚再決定。
想拒絕肥胖的話， 千萬不要重口味， 要保證身體的酸堿平衡才是最關鍵的， 日常生活中我們應該多吃一些鹼性食物（黃瓜、蘿蔔、菠菜、白菜、捲心菜）！
