一、美乳必補：維生素B族
維生素B族中有很多分支， 但是它們對胸部的共同作用就是讓肌膚變得充滿彈性並且韌性十足， 許多女生的胸部乾癟下垂沒有活力， 你以為是缺少脂肪或蛋白質， 實際上是體內缺少維生素B族的關係。 而這類女生也通常伴有口腔潰瘍、心煩失眠等症狀， 這也是因為缺乏VB的表現。
維生素B在許多食材中都有， 大致來說動物的內臟、海帶、海藻、魚類等含有的VB比較豐富， 所以想要豐胸可千萬不能挑食， 在日常食譜中可以適當加入這些材料。 而一些碳酸類飲料比如雪碧可樂等， 會加速體內維生素B族的流失，
二、豐胸必補：蛋白質
蛋白質不僅對胸部生長發育很重要， 對於整個人體的新陳代謝都尤為重要。 蛋白質水解之後會得到多種氨基酸和酶， 人體眾多生化反應都需要這些物質的參與。 蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白， 以一個50Kg左右的女性來說， 每天需要消耗的蛋白質在50g左右， 如果你比較偏胖， 那可能是動物蛋白的攝取多於植物蛋白。
哪些食物中含有豐富的蛋白質？動物蛋白在牛奶、優酪乳、魚類、雞蛋中的含量比較高， 而且這些食物的脂肪含量都比較低， 即使你在減肥期間也可以經常食用。 植物蛋白則通常在豆類製品和堅果中含量比較高， 想豐胸的MM們要多喝豆漿多吃豆腐，
三、抗衰必補：維生素C+E
維生素C是體內排毒迴圈必須的物質， 還能阻止皮膚表面的黑色素沉積。 許多生產哺乳之後的女性乳暈會發黑， 胸部肌膚也變得色澤暗沉， 維生素C能幫助你啟動肌膚表面細胞群， 加速黑色素的消除。 維生素E則是抗衰老的物質， 還能調節體內激素和內分泌的平衡， 是豐胸美乳必須補充的。
在許多新鮮蔬菜和水果中， 這兩類維生素的含量比較豐富， 比如綠葉蔬菜和檸檬、西柚、橘子等酸性水果。 而玉米、小麥、地瓜等粗糧中， 維生素E的含量也不低。 因此MM們要多吃新鮮的果蔬， 最好不用藥物補充來獲得維生素， 因為在果蔬中維生素更容易被人體吸收利用。
